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“筋长一寸，延寿十年”不知道这句话大家听过吗？而且拉筋这样运动也是随处可见的，在清晨的时候大家若是去公园观察观察，你会发现十个有七个人中老年人都在拉筋，而且拉筋这项运动很常见，如跑步前要拉筋、健身要拉筋。而不同场合的拉筋目的也是不同的，运动前的拉筋主要是为了唤醒身体，避免产生运动意外，而更多的中老年人拉筋是为了延年益寿，其实延寿十年这样的说法过于夸张了，但拉筋的好处是不能抹灭的，一起来有哪些好处吧！  不知道大家有没有发现这样的奇怪现象，虽说生活条件变好了，但是越来越多的人免疫力却越来越差了，而且很多人都处于亚健康状态，平时看着很健康的一个人，一到气候环境恶劣时就会感冒发烧，痊愈的时候也较慢。而大家想要提高免疫力不妨可以试试拉筋这项运动，在拉筋过程中我们的身体得到了很好的拉伸，从而改善身体内部的血液循环，提高身体的代谢的水平，对于体重超标的朋友拉筋虽然不能减脂，但是可以缓解身体浮肿的现象，使身形看起来更加好看。  虽说冬天已经过去了，但是很多体质虚弱的人仍然存在手脚冰凉的现象，造成这样的情况一般和体内气血不足、血液循环差有关，而拉筋运动则能起到促进血液循环、使气血运转的更顺畅，从而改善手脚冰凉的现象，这比多穿几件衣物来的更有效果。而坚持拉筋是从根本上改善手脚冰凉的症状，让你以后的冬天都不会被这样的现象多困扰，让你成功一个小暖炉。  说到血液循环，大家也许会想到排毒，身体内部每时每刻都在进行新陈代谢，所以说代谢废物也一直在产生，而身体主要是依赖于肾脏排泄代谢废物，一般情况下是可以及时代谢的。但是很多人却存在很多的坏习惯，如爱吃高热量食物、不爱运动、熬夜通宵等等，导致体内毒素和代谢废物大量堆积。长期以往自然会对身体造成损伤，那不妨可以在早晨起来时拉拉筋，可以起到排毒的效果，尤其对于女性而言，排出体内的毒素能使皮肤变得更好，内分泌会更加稳定。  拉筋虽好，但有些错误的拉筋方式会要命！比如突然剧烈拉伸，我们都知道在剧烈运动前适度拉筋能预防扭伤、肌腱断裂等运动意外，但是一下子剧烈拉伸可能会导致肌腱损伤甚至是断裂，所以说拉筋也要循序渐进，慢慢来。再者拉筋幅度太大，在很多人的理解中拉筋幅度越大所起到的好处就越多，但是一旦超过了韧带、跟腱或者其他组织的承受能力可能就会造成拉伤、断裂的后果，甚至是关节不稳。 而医生在这里推荐几个正确的拉筋办法，分明是直腿行走时、大步幅行走时、手臂甩起来，这三个姿势能起到很好的拉筋效果。尤其是直腿行走的模式能避免关节弯曲，对腰部肌肉、股直肌以及小腿三头肌和精磨都能起到很好的拉伸作用，同时还能预防腰酸背痛的作用，大家不妨可以试试。 |
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