女人一周营养早餐食谱

　　女人一周营养早

　　女人一周营养早餐食谱做法一：

　　红枣补血养颜粥

　　材料

　　红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法

　　1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　女人一周营养早餐食谱做法二

　　山药薏米养颜粥

　　材料

　　山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆(我自己放的，不在中医的方子中)

　　做法

　　1、山药去皮，洗净，切成小口。

　　2、其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。

　　3、鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

　　4、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火煮两个小时。

　　5、快出锅时加入焯好的百合即可。

　　小贴士

　　1、去山药皮前，可以把山药放在火上烤一下，这样去皮时就不会手痒了。

　　2、百合很好熟，要最后放。

　　3、枸杞要少放一些，容易上火。

　　女人一周营养早餐食谱做法三

　　红豆黑米粥

　　材料

　　红豆，黑米，花生，红糖

　　做法

　　1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟

　　2.再加点红糖

　　小贴士

　　建议红豆、黑米、花生3种搭配，这样味道比较好，也容易吃出来是什么。