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最近，有很多小伙伴们苦诉：体内的湿气又“痒”起来了。尤其春分过后，雨水量逐渐增大，很多朋友开始昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等... 湿气不除，越补越毒。如果现在不重视，往后的一段时间里，降水会越来越多，湿气也会越来越严重。  一年之中，3-4月份是补肾祛湿黄金期。此时，无论是养肝、护肾还是祛湿、排毒，都能达到事半功倍的效果。下面小妹推荐的3个排毒祛湿的黄金食谱，全家每人喝上一碗，立马赶跑全身湿气呢~  谱 木瓜桃胶银耳糖水 桃胶含有丰富的胶原蛋白，堪比燕窝的营养。木瓜是很好的祛湿食材，银耳也是物美价廉的美容佳品。三者搭配着吃，十分可口滋补，口感润滑软糯。爱美女士，一定要多喝哦。 清水 适量 1. 桃胶洗净，放入冷水中浸泡一夜。泡发后，如有杂质，就在水龙头下冲洗干净，并分掰成小块，备用。  2. 取银耳入冷水浸泡1-2小时，将泡发好的银耳去根，用手掰成小朵，备用。  3. 木瓜去皮去籽，切成小块。  4. 将处理好的所有食材，倒入锅中，并注入适量的清水，煮沸后转小火，继续煮1个半小时，最后倒入冰糖，煮至融化即可。  5. 降火祛痘的桃胶，加上低卡排毒的木瓜，做成一碗甜润的糖水，喝起来软糯香甜，嗓子超级舒服，简直是爱美人士的最爱~  1. 桃胶的膨发力很强，千万不要泡多了，以免浪费。 2. 如桃胶有些许杂质，泡发后用水冲洗即可去除。 薏米冬瓜排骨汤 春天雨水多，人体内湿气都比较重，经常做些冬瓜薏米猪骨汤，可以帮助家人消脂去湿，味道清新爽口，一点都不油腻，做法简单方便! 党参 1条 1. 冬瓜切块，不要太小。 2. 排骨和鸡架冷水下锅，焯水。  3. 除枸杞外的所有食材，放入砂锅中，加入清水没过食材，炖煮1个半小时左右。 4. 最后加入枸杞，适量盐调味焖一会，盛出即可。薏米排骨有利水消肿、健脾去湿，喝起来既滋补又不油腻，可以咕噜咕噜喝好几大碗，营养价值超高。 1. 药材的分量适量增减，不一定要全部加入。 2. 不想冬瓜化掉的话，可中途再加入。 红豆薏米甜酒酿 红豆薏米是公认的排毒减肥圣品，不仅能够健脾祛湿，增强肾功能，常食用还能使皮肤光滑，有美容养颜的功效。因为加了几勺甜酒酿，还能促进血液循环，增进食欲，口感也相当赞呢！ 冰糖 2块 1. 赤小豆和薏米，用清水浸泡一个晚上。 2. 泡好的赤小豆和薏米冲洗干净，放入电饭煲，倒入纯净水。 3. 红枣冲洗干净放入，选择“煮饭功能”。 4. 炖煮剩余5分钟时候，加入甜酒酿、核桃仁、冰糖。 红豆和薏米一定要泡发，建议选择赤小豆。添加的水量多少根据喜好调整，正常食材和水量的比例是1:8，喜欢浓稠的可为1:6比例。 |
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