|
俗话说，树老根先枯，人老腿先衰，主要就体现在膝盖上。绝大部分需要用到腿的运动或动作，都离不开膝盖的配合，而膝关节是人体内最大的关节，也很容易受损，很多人一上了年纪，膝盖就容易出现各种各样的问题。 要知道，膝盖是有寿命的，60年左右，若提前用完了，对生活质量和身体健康都有很不利的影响，6个习惯会加速膝盖衰老，若你中招了，趁早改掉，别等老了后悔，现在就开始学会保养膝盖，或许能让你的膝盖多用几年。 哪6个习惯会加速膝盖衰老？ 第1个习惯：暴走。对于很多中老年人来说，已经不适合高强度运动，走路是低强度锻炼，比较适合他们，在小区公园和马路边经常能看到许多老年人走路锻炼的场景。但是不少人都走入了一个误区，认为走路越多越好，实际上中老年人不适合过多锻炼，暴走不仅不养膝还伤膝，会加速膝盖老化。建议中老年人每天适当走路锻炼就好，走6000步左右即可，不要暴走。 第2个习惯：长期穿高跟鞋。很多女性都喜欢穿高跟鞋，不仅显腿细，整个人也高了不少，更有气质，偶尔穿穿没问题，但若长期穿，也容易加速膝盖衰老。穿高跟鞋走路时，膝盖承受的压力会更大，膝关节紧张，长此以往，内部的肌肉会出现劳损，关节退化速度会加快。 第3个习惯：频繁地上下楼梯。虽然上下楼梯与其他运动相比，做法更简单，但人在爬楼梯时，膝盖压力很大，下楼梯时，膝盖受到的冲击力还要更大。若每天通过爬楼梯来完成锻炼的目的，反而伤膝，特别是每天回家都要爬6层以上的中老年人，更要注意。 第4个习惯：久坐不动。过度运动伤膝，完全不运动也伤膝，可能许多人还认为这是在保护膝盖，那你就想错了。经常久坐不动，体内血液循环受阻，关节腔内的滑液会减少、肌肉力量也会下降，当你突然起身运动时，膝关节就很容易受伤，内部软骨的磨损速度也会加快。 第5个习惯：贪凉。现在已经到冬天了，但可能还是有不少人没有注意保暖膝盖，甚至还穿不过膝的裙子，只要风度忘记了温度。殊不知，膝盖长时间在低温环境下，会受到寒气的侵袭，内部的滑液会减少，关节受损，易产生疼痛。建议大家要注意添衣，骑车的人可以加个护膝，坐在办公室的人可以备和小毛毯，腿冷时盖上。 第6个习惯：体重超标。体重越重，膝关节承受的压力就越大，磨损、老化的速度就会加快，膝盖寿命就会缩短。所以对于肥胖的人，要注意适当减重，控制体重，将BMI控制在24以内比较合适。 这6个习惯容易加速膝盖衰老，不知你中了几个？若一个没有，值得祝贺，哪怕占一个，也建议早点改掉，别让你的膝盖提前报废。平时可以适当靠墙静蹲，对于保护膝盖有好处。 综上所述，膝盖有寿命，以上6个习惯会加速膝盖衰老，趁早改掉，别等老了后悔。 |
|
|
来自： bulaolindtsg > 《生活/习惯》
