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骨盆由髂骨、坐骨、耻骨构成。髂骨后部和中央骶骨连接形成骶髂关节。左右耻骨之间有纤维软骨连接，形成耻骨联合。  骨盆作为人体承上启下的枢纽，一旦出现任何变化，向上会影响到腰、胸、颈，向下会影响到髋、膝、踝，从而带来很多疾病。 上周的直播中，我们邀请到了脊近完美创始人朱国苗老师，与大家面对面讲解骨盆各方面知识，今天我们特地为大家整理了比较典型的问题，以文字的形式分享给大家。 拿翘二郎腿来说，并不完全是一个不良习惯，长时间单侧翘才是不良习惯。左右腿转换，只翘3-5分钟，反而是一种好的习惯。所以评估这些习惯的好坏，和时间密切相关。正确的坐姿是坐得端正，但实际上只要超过40分钟，就会对腰椎造成负担。即便坐的不是特别端正，但30分钟左右能够起来活动一下，比如拉伸、走一走等，对身体造成的影响可能就不大。 骨盆是由两侧的髋骨，正中间的骶骨，以及下面的尾骨组成的盆状结构，在骨盆的正上方是腰椎，骨盆不稳最大的影响是对我们腰椎的影响，如果骨盆长时间处于歪的状态的话，就会引起腰椎的侧弯，或者腰椎变得更直，进而影响到椎间盘，就可能导致椎间盘突出、慢性腰肌劳损、关节卡锁等相应问题。骨盆歪斜状态，会使左右两侧受力不均，造成骶髂关节损伤、盆底肌松弛无力、盆腔内血液循环障碍及慢性炎症等。 观察两侧髂嵴最高点，如果偏歪会出现一边高一边低现象；肩膀出现一边高一边低，大概率骨盆也会有问题；用双手去感受被测者髂前上棘位置，查看骨盆是否出现旋转；走路一脚重一脚轻，或者一只脚经常扭伤，都有可能存在骨盆旋转问题。对于专业的康复治疗师或康复医生来说，站立位评估以及仰卧位评估，直腿抬高试验或者影像学检查都可以很好的评估。 坐位时骨盆趋向于后倾位，站立时骨盆趋向于前倾位。为了防止在坐着时骨盆后倾，可以在腰部垫一个枕头，来填充腰部悬空的位置，确保骨盆时刻处于中立的位置。 5、骨盆区域关节矫正的正确顺序是什么呢？ 耻骨联合错位——髂骨上移错位——骶骨各种错位——髂骨各种错位。 影响非常大，比如腰椎、胸椎、颈椎，甚至肩等部位，向下还会影响髋、膝、踝，甚至还会影响到颅脑。 第5腰椎以下的疼痛大部分都是骨盆及骶髂的问题，第5腰椎以上的疼痛更多的是腰椎本身的问题，也有可能是骨盆和骶髂的歪斜所间接引起的问题。可以再进一步判断骨盆是否存在错位，让骨盆恢复中立位，再观察腰痛是否得到缓解。 8、偏瘫患者的骨盆该如何处理呢？和普通人的处理有什么不一样的地方吗？ 有很大不同，因为偏瘫患者神经受损，需要更多的神经康复，比如用镜像原理进行训练等等，跟肌骨康复还是有很大区别的，因为肌骨类可以进行正常的神经支配。 膝关节问题的原因大部分不在膝关节本身上，可以考虑骨盆前倾或者扁平足，所以对于膝超伸问题可以从3点去考虑：骨盆、足踝、膝关节。 想要发展成为一个优秀的康复师，首先跟康复不相关的基本功要扎实，比如解剖基础等；第二就是跟康复技术有关的基本功，比如手法；第三还要有能力把解剖、手法等结合在一起，反复进行练习；第四还需要临床实战经验。总结来说就是一学二练三赛四战。 骨盆出现问题，影响是全身性的。 骨盆前倾，腰椎过分前凸，打破骨盆与腰椎正常的生理平衡，加大了腰椎间的压力，增加了腰椎退变的风险，还可能会引发腰椎上方所有身体结构的代偿，甚至造成髋关节后移，进而引发控制膝部和足踝的肌肉劳损。 骨盆后倾，腰椎曲度减小，会造成腰椎稳定性下降、腰部疼痛和腰椎退行性病变等情况，甚至造成膝关节不稳，引发膝关节损伤，造成驼背等。 骨盆歪斜，会导致脊柱原有的弧度增加，很可能造成高低肩、长短腿，还会引发颈肩肌肉僵硬与疼痛、下肢疼痛等。 所以，保护骨盆刻不容缓，无论骨盆是否出现问题，都应该保持正确的姿势习惯，对于已经出现问题的朋友，应及时寻求专业帮助！ 还有哪些想要了解的骨盆知识？留言交流一下~ |
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