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道德人生最幸福，德才兼备最快乐! 传播：国学丨文化丨亲子丨教育丨中医 | 健康 传递：爱地球 | 爱万物 | 正能量 懒人也可以练的神奇养生法，一动不动竟然可以提高骨密度！ 这个站着不动的锻炼方法，就是采用“无极站式”的站桩方法。 无极站式是“太极修身”的一个基本姿势，可以单独作为一个养生修身方法来长期实践。 太极修身是熊春锦先生根据古代“苍龙炼形法”提出的一套古为今用的修身养生锻炼方法。太极修身共有九式，动静结合，次第分明，每一式深入持恒地实践，都可以带来巨大的身心健康效应。其核心就是以脊柱为中心，运用太极心法，对全身整体进行韵动、锻炼、调整，对改善心身健康功效卓著。 可以说，无极站式只是太极修身的一个小小的部分，但它有很好的养生保健功效。 比如今年3月初， 70岁的李奶奶来笔者处“就诊”。 但是，李奶奶不是来看病，而是要分享自己一年半来的六大变化： (一)骨密度提高了。原先有骨质疏松，现体检几近正常。去年12月底，被一个骑自行车的小伙子撞到，手撑地摔倒，但只有一点皮肉伤，没有骨折、骨裂； (二)肝囊肿消失了； (三)颈动脉斑块变薄。原厚度为1.6mm，现为1.4mm，西医诊断为颈动脉内膜增厚，不是斑块； (四)96年起检出胆结石，原为块状，现为泥沙状； (五)一年半前检出左心室舒张压减弱，现在这个问题已消失，医生说心臓很好、很正常； (六)二十年前切除的右侧甲状腺，竟然长出来一小块。 以上是西医体检结果的变化。我们都为这神奇的改变而惊叹！ 奇迹是如何发生的呢？从2019年起，李奶奶坚持每天站桩3~4小时，每周正骨按摩两次（每次一小时），身体状态迅速好转…… 但李奶奶很“凡尔赛”地说：“我还不够好呢！我以前血压不稳，头晕、头昏沉，整天迷迷糊糊。现在站一会儿桩，就觉得气顺下去了，头脑就清醒了，但血压还没完全正常呢，我还得继续练！我要把看病的时间和钱，都拿来养生！我不想像我老伴儿那样，他躺在床上起不来，这两年身体越来越差……” 李奶奶坚持练习的方法，就是无极站式的站桩方法。 70岁的李奶奶都能掌握和坚持的方法，当然也是易学易用的方法。确实，无极站式的动作要领很简单，如下： 双脚与肩同宽，足尖朝前，双膝微曲，坐臀坠腰，含胸拔背，竖颈悬顶，双手自然下垂，摆放在身体两侧，双腋微张，虎口朝前。舒眉展目，面带微笑，保持松静自然的 状态。 无极站式的身形与我们自然站立很接近，非常简单易学。即使是病人或者老人不能长时间站立，也可以扶着桌子，甚至坐着练习。 李奶奶因为血压不稳、头晕，所以是靠着墙站桩的。尽管姿势不够“标准”，也收到了很显著的效果！ 而且，无极站式没有人为的意念和呼吸导引，自然而然，非常安全，老少咸宜。 无极站式要求双膝微曲地站立，符合人体解剖结构、生物力学，不会对膝关节造成损伤。甚至对于已损伤的膝关节，也有修复的案例。 大道至简。无极站式的方法虽然简单，但完全符合《黄帝内经》的养生之道：“骨正筋柔、气血以流、腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。” 因此，很多朋友坚持无极站式，收到了很好的效果。 很多五十岁以上的女性，站桩后骨密度得到了提高； 一位李姓白领，曾经坚持长跑，每年都跑马拉松，检出尿蛋白两个加号，经治无效，站桩三个月后，肾功能恢复了正常； 某大管理咨询公司的项目经理吴女士，已过不惑之年，工作忙、压力大，但她坚持每天站桩30分钟，觉得精力充沛，不亚于年轻小伙； 某王姓全职妈妈，极少运动。以前全家出游的时候，爸爸带着孩子们爬山，她坐在车里等。站桩一段时间后，爬山时她走在第一个，速度很快，也不觉得疲乏。 谢老师是某幼儿园2岁孩子班的主班老师，一直体弱多病，工作日的早上7点到下午6点都要照顾孩子，有的孩子还需要抱着。站桩前，她常觉得体力不支，站桩后可以应付自如…… 这么简单有效的方法，以前是道家的不传之秘，今天被我们幸运地遇到，还等什么？学起来、练起来吧！ 如果能够把太极修身完整地实践，还会有更多的惊喜！ 文|贺立 配图|梁宏颖 美编|德明安 |
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