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懒人也可以练的神奇养生法,一动不动竟然可以提高骨密度!

 汉上踏歌 2021-04-21

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懒人也可以练的神奇养生法,一动不动竟然可以提高骨密度!

这个站着不动的锻炼方法,就是采用“无极站式”的站桩方法。

无极站式是“太极修身”的一个基本姿势,可以单独作为一个养生修身方法来长期实践。

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太极修身是熊春锦先生根据古代“苍龙炼形法”提出的一套古为今用的修身养生锻炼方法。太极修身共有九式,动静结合,次第分明,每一式深入持恒地实践,都可以带来巨大的身心健康效应。其核心就是以脊柱为中心,运用太极心法,对全身整体进行韵动、锻炼、调整,对改善心身健康功效卓著。 

可以说,无极站式只是太极修身的一个小小的部分,但它有很好的养生保健功效。

比如今年3月初, 70岁的李奶奶来笔者处“就诊”。

但是,李奶奶不是来看病,而是要分享自己一年半来的六大变化:

(一)骨密度提高了。原先有骨质疏松,现体检几近正常。去年12月底,被一个骑自行车的小伙子撞到,手撑地摔倒,但只有一点皮肉伤,没有骨折、骨裂;

(二)肝囊肿消失了;

(三)颈动脉斑块变薄。原厚度为1.6mm,现为1.4mm,西医诊断为颈动脉内膜增厚,不是斑块;

(四)96年起检出胆结石,原为块状,现为泥沙状;

(五)一年半前检出左心室舒张压减弱,现在这个问题已消失,医生说心臓很好、很正常;

(六)二十年前切除的右侧甲状腺,竟然长出来一小块。

以上是西医体检结果的变化。我们都为这神奇的改变而惊叹!

奇迹是如何发生的呢?从2019年起,李奶奶坚持每天站桩3~4小时,每周正骨按摩两次(每次一小时),身体状态迅速好转……

但李奶奶很“凡尔赛”地说:“我还不够好呢!我以前血压不稳,头晕、头昏沉,整天迷迷糊糊。现在站一会儿桩,就觉得气顺下去了,头脑就清醒了,但血压还没完全正常呢,我还得继续练!我要把看病的时间和钱,都拿来养生!我不想像我老伴儿那样,他躺在床上起不来,这两年身体越来越差……”

李奶奶坚持练习的方法,就是无极站式的站桩方法。

70岁的李奶奶都能掌握和坚持的方法,当然也是易学易用的方法。确实,无极站式的动作要领很简单,如下:

双脚与肩同宽,足尖朝前,双膝微曲,坐臀坠腰,含胸拔背,竖颈悬顶,双手自然下垂,摆放在身体两侧,双腋微张,虎口朝前。舒眉展目,面带微笑,保持松静自然的

状态。

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无极站式的身形与我们自然站立很接近,非常简单易学。即使是病人或者老人不能长时间站立,也可以扶着桌子,甚至坐着练习。

李奶奶因为血压不稳、头晕,所以是靠着墙站桩的。尽管姿势不够“标准”,也收到了很显著的效果!

而且,无极站式没有人为的意念和呼吸导引,自然而然,非常安全,老少咸宜。

无极站式要求双膝微曲地站立,符合人体解剖结构、生物力学,不会对膝关节造成损伤。甚至对于已损伤的膝关节,也有修复的案例。

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大道至简。无极站式的方法虽然简单,但完全符合《黄帝内经》的养生之道:“骨正筋柔、气血以流、腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”

因此,很多朋友坚持无极站式,收到了很好的效果。

很多五十岁以上的女性,站桩后骨密度得到了提高;

一位李姓白领,曾经坚持长跑,每年都跑马拉松,检出尿蛋白两个加号,经治无效,站桩三个月后,肾功能恢复了正常;

某大管理咨询公司的项目经理吴女士,已过不惑之年,工作忙、压力大,但她坚持每天站桩30分钟,觉得精力充沛,不亚于年轻小伙;

某王姓全职妈妈,极少运动。以前全家出游的时候,爸爸带着孩子们爬山,她坐在车里等。站桩一段时间后,爬山时她走在第一个,速度很快,也不觉得疲乏。

谢老师是某幼儿园2岁孩子班的主班老师,一直体弱多病,工作日的早上7点到下午6点都要照顾孩子,有的孩子还需要抱着。站桩前,她常觉得体力不支,站桩后可以应付自如……

这么简单有效的方法,以前是道家的不传之秘,今天被我们幸运地遇到,还等什么?学起来、练起来吧!

如果能够把太极修身完整地实践,还会有更多的惊喜!

文|贺立    配图|梁宏颖   美编|德明安


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