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大部分人明明只有二三十岁 “血管年龄”却是五六十岁 殊不知 如果“血管年龄”比实际大5岁以上， 就有患上“血管老化”的疾病的可能。  随着生活水平、环境的变化，心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病。 心梗、中风等疾病的发生都和血管健康密切相关，而「血管硬化」情况是判断血管健康的一个重要指标。 那「血管硬化」是怎么回事？该如何处理、预防？ 血管如水管，会老化变硬 我们常把血管比做水管，水管时间长了会结水垢，会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“结垢”“老化”，但血管里结的不是水垢，而是「粥样硬化斑块」。 富有生命力的血管是软的，但随着年龄增长，血管必然会越来越硬，不良的生活习惯会导致粥样硬化斑块。 目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生「动脉粥样硬化」，也就是大家常说的「血管硬化」。 当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞，堵到哪里，就会造成哪里的器官损伤。 血管堵塞的后果 血栓若堵在脑血管，可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死； 堵在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停； 堵在周围动脉血管，患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢； 堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。  血管出问题，全身拉“警报” 01 # 腿疼跛行 不少上了年纪的人有时走一会儿路小腿就疼，不得不停下来休息片刻。事实上，这很可能是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。 其主要表现是“腿疼、走路瘸”，休息一会儿疼痛会减轻或消失。这种「间歇性跛行」是外周动脉缺血性疾病的典型表现。 02 # 胸痛胸闷 如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一，要高度警惕。 如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15-20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。  03 # 经常晕倒 不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。伴随症状是面色苍白、呼吸困难、可能还有短暂的心悸。 04 # 身体水肿 血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。 通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。  软化血管的“偏方”，有效吗？ 血管硬化危害大，很多人深信一些小偏方能“软化血管”，比如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱…… 这些「偏方」真的有效吗？ 01 # 洋葱/香菇/木耳，软化血管？ 很多朋友坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。 首先，这些食物大多是植物类食物，符合饮食健康的原则，平常食用是没有问题的，还能补充各种营养物质。不过是否有「软化血管」的功效，目前可没有科学依据。 如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，这是很危险的行为！  02 # 喝红酒，可以软化血管？ 红酒中含有白藜芦醇，该物质对降血脂有一定作用。但前提是需要摄入一定的量才行，每天一杯红酒根本达不到目的。 事实上，红酒中的白藜芦醇并不多，而且含有12%-15%的酒精，喝多了会损害血管健康。 因此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构，都曾明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。  03 # 喝醋，可以软化血管？ 说喝醋软化血管，纯属大家的的揣测。 硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成，如果将钙浸泡在醋中，的确可以溶解钙。但人体有强大的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且，如果血液真变成酸性，对人是有害甚至致命的。 注意：醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蚀性，空腹摄入大量食醋，乙酸会腐蚀消化道，灼伤胃黏膜和食道导致溃疡，引起剧烈疼痛。  真相：血管硬化不能逆转 阐述了这么多，也许大家会问了，那我怎么做才能真正「软化血管」呢？ 但其实，我们可以能做的不是软化血管，而是「延缓动脉粥样硬化」。 动脉硬化和人的生老病死一样，是不可抗拒的自然规律，只能延缓不能逆转。每个人都会发生动脉粥样硬化，都会出现斑块。从我们十几岁就开始了，年纪越大越严重。 所以无论任何血管部位，出现斑块，不必大惊小怪，我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养，从而延缓动脉硬化的进程。  这4种方法，更能有效延缓 01 # 饮食调整，低盐多钾 建议大家的饮食尽量减少钠、脂肪、糖类的摄入，多吃富含维生素和纤维素较多的水果蔬菜，注意每顿饭不要吃的过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。 可适当多吃富含钾的食物，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用，钾丰富的食物有：蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。 推荐：三七土豆炖牛肉 食材：土豆500克、牛肉500克、三七30克。 做法：把三七块敲碎，牛肉和土豆洗干净、切好。先将三七块和牛肉炖至八成熟，再加入土豆炖烂，稍加调味即可。 功效：这道菜具有补脾、活血益气、抗衰老、控血压、保护心脏等功效，经常食用还可以预防中风。一周可以吃1-2次。  02 # 适量运动，首选步行 肥胖是导致血管硬化、心血管疾病的高危因素之一。建议大家平时适量多运动，保证每周运动4-6次，每次30分钟以上。 步行就是个非常不错的选择，更有研究表明，步行对动脉硬化有较好的预防作用。 坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，另外步行还能加速血液循环，这些都对改善动脉硬化都十分有利。只要坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。  03 # 定期艾灸，防止血管硬化 现代大量临床实践验证，艾灸可调节人体血脂和全血黏度，预防血脂高诱发的动脉硬化等心脑血管病。推荐穴位：曲池、悬钟、三阴交、足三里穴。
 04 # 谨遵医嘱，定期体检 调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块，避免斑块脱落、血管被堵死。但是，这些措施并不能真的让血管变软，完全避免血管堵塞。 所以，经医生明确有「血管硬化」的，一定要听医生的、按自己的情况定期体检，以免病情加重了还不知道。 |
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