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导语：相信很多80后90后的小哥哥小姐姐们，应该在2013年的时候看过《来自星星的你》这部电视剧吧，可以说都教授成为了这部剧中的男神，但是随着金秀武入伍以后，他的热度开始降低了。就在6月20日播放《虽然是精神病但没关系》这部韩剧的时候。也是都教授退伍回来的第1部电视剧了。 在第1集中，都教授的身材发生了很大的变化，特别是背部的线条非常明显，大家可以清晰的看出8块腹肌，这说明他在身材塑形方面做出了很大的努力。虽然都教授整个人的身材看上去非常强壮，给人一种安全感，但是通过观察也能发现，他也有一丝丝清瘦感。都教授之所以拥有这样清晰的肌肉线条，和健身有很大的关系。之前听说过金秀贤身材臃肿的事情，但是这一次出现在人们面前时，与曾经的都教授相比较，没有丝毫差别。 虽然金秀贤今年已经32岁了，但是依然非常青春有活力，在他的身上，看不出任何岁月留下的痕迹。搭配着令人熟悉的发型，和以前没有什么区别。之所以能把腹部的线条保持到现在的状态，可见他是一个非常自律的人。如果你也想像都教授一样拥有这样的腹肌，那么不妨坚持以下几点。 降低体脂 在日常生活中，很多男性朋友喜欢做腹部训练，如果用手轻轻一摸，就会感觉到腹肌的存在，要想达到这种效果，一定要严格控制饮食。每天需要多吃高蛋白的食物，比如新鲜的蔬菜与水果，少吃碳水化合物的食物，每一餐必须保证少油少盐少糖，只有荤素搭配，才能保证营养均衡。大家可以根据自己的代谢率，来选择食物的摄入量，从而有效的降低体脂。 坚持运动，减掉顽固脂肪 大家时间充足的话，可以去健身房撸铁，只有注重腹部和腿部的力量训练，才能提高肾上腺激素的水平，利于顽固脂肪的燃烧，从而有助于增长肌肉。 看到这里，相信多数人也是羡慕了，其实，若你也想要同款好身材的话，在平时又没有时间去健身房锻炼，其实在家的时候，也可以进行一项居家运动，那就是普拉提运动，这也是近几年来健身圈比较流行的一项运动，很多女明星也是坚持打卡，像孙俪也是普拉提运动的狂热爱好者。 而普拉提运动不限时间，不限地点，在家就能够轻松完成，即便是没有健身经验的小白，也可以轻松上手，不信的话，一起看看以下这几个简单的动作，或许你也可以。 普拉提运动，不限时间与地点，而且其燃脂塑形效果非常显著，如果你平时不知道自己做什么运动更好一些，可以尝试一下普拉提运动。普拉提不需要太专业的器械，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求，在家也能做。 下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作： 动作1：仰卧举腿 动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。 动作2：腰腹运动 动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。 动作3：复合运动 动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。 结语：大家看了都教授通过健身拥有了8块腹肌，变得男人味十足以后，是不是也想像他一样成为女性朋友心目中的男神呢？那么从现在开始，坚持做一些力量训练吧，只要你能长期坚持下去，也可以把身上的赘肉变成肌肉，从而彰显男人魅力，引起大家的关注。 |
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