李小龙虽然33岁时他便英年早逝 但线条完美,如钢铁般坚硬的肌肉 以及他自创的健身绝技 永远存留人们心间 他在健身界非常有名 所有著名技能中 对锻炼腹肌有奇效的就是龙旗[Dragon Flag] 光看图图,你可能感受不到 龙旗在健身技能中的难易等级 龙旗的步骤虽然不多 但是每一步几乎都要动用全身的力量 当然就会锻炼到全身各个肌群 手臂、腰部、腹部、腿部、背部的肌肉 都能得到锻炼 由于核心动作是龙旗飘起来的那一部分 所以这个动作最能锻炼腹肌 通常只要你龙旗练得好 腹肌都会很有型 对龙旗感兴趣的朋友们 可以学一学以下这几种龙旗变式 这样就不会觉得单练一种动作太无聊了 变式一 变式二 变式三 变式四 变式五 变式六 变式七 |
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