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我从写了《一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这 8 个细节》一文后，就有一小批读者，在做我推荐的呼吸练习，基本上都有明显的变化。这些变化，记录在《一个好的呼吸练习，会带来显著的变化，你有这些变化吗？》、《呼吸练习带来的身心变化：喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动》、《强有力的呼吸练习：元气满满，真的专注的沉静下来了》三篇文章中。今天是一个月内的第四次分享： 读者1：感觉气感的调动比以前打坐要好些左肩有凉气飘飘的感觉从颈部以上气压感觉明显眼前有淡淡的紫色光球这些在以前坐的时候都会有但不是每次都能有这样的状态反馈给您 如果有什么不对的您指正即可 不多文字打搅 身体的反应需要咨询您 1 体感热 鼻涕 脚趾会偶尔一阵阵的发寒 可能是排寒吧 这些我理解是正常的反应 没有很大不适 不在意 随他就好了 2 呼吸训练后头部不由自主的也是顺势的进行了一次360°的活动拉伸因为颈肩有不舒服这个也就随他 爱怎么玩怎么玩 自己感觉没坏处 3 但是腿部 特别是以右小腿肚为中心的剧烈疼痛 具体为胀燥和巨大的剥离感并且往脚部缓缓移动 这个有点难忍 以前出现在左腿上 那时刚练气 疼的满头大汗但是忍过去了就很轻松了 这次右边自己感觉是负能量的剥离 但是还是想跟您确认下 别是压迫血管自作自收那就不好了（已确认，承山穴附近部位气压不通） 读者2：大方老师，今天我试着练了一次，练习当中感觉身体发热（第一次练习） 读者3：练起来还是满轻松的，没有预想中跟不上节奏的情况。一直腹式呼吸，小腹随着one、two起伏，观象喉轮节，左边脸部过电感和抖动，七脉轮花朵开放阶段有喜悦感。冥想阶段感觉身体左右是不太一样，不太平衡，有点难以描述。今天白天出现了一个情况，有点心浮气躁，心不是很静，呼吸有时有点急促，很久没这样了，可能原因也不好找，也找不全。还是想着和大方老师反馈下。 读者4：大方老师您好！到现在练习有一个月的时间了，五一期间外出没有练习，落下6天。 我现在将目前能回忆起的感受做一个报告： 1、心理层面：由于之前一直在看太傻天书，看了两三个月，感觉心理状态一直在变好，情绪和问题都越来越少。但呼吸练习到10天左右开始，心理层面发生变化。心里那个喋喋不休的小人出现一直在说话。比如开车时候谁挡了我一下，插了个队，都会升起情绪，整个人的情绪变得更加自我，什么都想我先来，谁也不要妨碍我，一点点小事情都会引起情绪，我每天更加的不开心了。但大多数时候我都是只观察和感受，不跟着他走，但有时候也会被情绪带跑显化出来。由于看大方老师的文章也比较多，知道这是属于心理层面的排病反应，所以并不慌乱，感觉自己可以慢慢适应，可能是属于黎明前的黑暗，就没及时向老师说。 我知道老师非常忙，如果没有自己解决不了的难缠问题不想打扰老师，将老师的时间留给更多需要老师帮助的人。 目前练习到一个月的时间节点，情绪化的心理状态持续了20天左右，虽然已经开始逐步减少，但我感觉可能还会持续一段时间才会从量变到质变。 请问大方老师当观察和感受到这些情绪变化的时候只是做观察，还是可以随着情绪显化出来不要压抑？我个人感觉：可以通过观察消失的情绪，就采取观察的方法，消失不掉的就适当发泄，以心中不留事为原则，这样做是否合理？ 2、身体层面：从开始一天三次练习到10天左右，身体开始感觉到累（其实是身体感受开始变得灵敏了），于是将午休的那一次练习去掉改成睡觉，以感受身体语言为主导，听从身体的语言来安排练习，有时晚上9点多感觉到累我就不练了直接睡。大多数时候可以维持一天两次练习（这样安排的原因是遵循大方老师文章中提到感觉到累了就要及时的休息，会休息的人才会练得好的原则）。 练习时单盘或散盘，腿和屁股疼的问题一直都是我的主要问题，基本音乐到了40分钟左右就开始疼了。静坐时的疼痛会转移我很多注意力，导致入静不彻底。下一步练习我打算感觉到疼的时候就起来坐在椅子上静坐，或者从呼吸练习开始的时候就直接坐在椅子自然坐不盘腿了，可能入静更放松，请问老师这样安排是不是更合理？ 练习到18天左右的时候，顶轮练习同时腹部生殖轮（下丹田）里面会出现与顶轮呼吸相应的频率，并且感觉到丹田里那个呼吸的东西有一定重量。最后顶轮呼气后憋气时，有一次全身放松后丹田好像真的可以起伏呼吸，我一直坚持到语音播放观想海底轮依次绽放才吸气，但只出现过一次，这可能就是老师提到的体呼吸。 正常练习时多数都是憋气到极度紧张的时候主动控制肌肉全部放松，尤其是小腹和会阴放松，放松后就可以感受到会阴与百汇是相呼应的，互相有吸力，感觉有什么东西从会阴上去了。每次最后这个憋气练习憋到憋不住的时候打开鼻子吸一大口气，就像一个柱子的气“咣当”一下灌满了整个体腔，人瞬间清净了安宁了，仿佛一切都停止了，也不呼吸了，气充满了整个体腔，一直到提示观想海底轮依次绽放的时候才把气慢慢松开正常呼吸。请问大方老师我描述的练习过程有没有不合理需要纠正的地方？ 练习到27天左右的时候，每一个脉轮的快速呼吸好像都是给体腔充气，体腔就像一个气球，越充越轻，有要浮起来的起飞的错觉（这种感受也只出现了一次） 练习到30天的时候观想的莲花更加具体，开放的动态视觉画面更加清晰，可以观想到莲花的芯是粉色的还有孔（原先的观想都只是一个大概的影像很模糊）。最近一两天的呼吸练习结束，进入静坐音乐一段时间后，感觉整个人都很抽象，也说不清自己是什么形状，有时候左右拉长了，上下颠倒了，头和屁股叠到一起去了，也描述不太清楚具体形状，反正就是整个人变得很抽象，报告完毕。 读者5：记录：这几天基本是一天练一次，坐着练，多出的时间站桩。身体反应先后出现后脑有响声、左手胀麻、小腿有热感。按自己节奏呼吸，专注度有提高。今天吸气时感受到腹部两侧肌肉也松了下来，参与了呼吸，整个腹部鼓起更多更松驰，基本不太用力。安静时测了下呼吸次数，每分钟十到八次，心跳由每分钟七十六次减少到七十以内。几年前身体虚，没练功，那时每分钟八十多次。—五月五日 补充：热感继续，修复继续，今天感到太阳轮靠前一些一条线堵的，心轮没开，呼吸练完后就关照那里，让那里感受温暖和关爱，感到像花苞想要开放，眼前有淡绿色的光。原来不关注身体，身体状况差精神也差。这几年练功站桩体会到了气是推动身体新陈代谢的能量，体会到大脑不思不想时，身体开始松下来呼吸深长意识扩展。现在专门练呼吸，感觉气血运行加快，修复作用增大了，气血足了神也足了些，这一层更精微，情绪能够影响这一层，从而影响气血运行，最后影响同时塑造了物质的身体。 读者6：老师好，我收到您的方法，熟悉了几遍，这几天忙没时间做，今天11:08在客厅想着先试试看，一开始做就全身有通电的感觉，太神奇了，越往下麻的越越害，特别是手部，我自己感觉有些动作还不熟悉，就这么明显了，这是母亲节最神奇的礼物，感恩遇见。 读者7：老师，晚上好！我练呼吸已整整1个月，每天3次。现在的情况是： 1.生殖轮没有明显感觉了，练到这里是最轻松的。练海底轮时最吃力，好像有很重的尘劳垢习拖拽着。往上也比较轻松。日常和睡觉时，心脏、头、胃都有卡的感觉，头部是一种比较轻微的刺痛、象要裂开的感觉，睡觉时吉祥卧要好一些。平时海底轮紧胀、干涩。能量流动自己也能明显感觉到，睡觉时皮肤和被褥之间有细微的“沙沙”声，头脑有时很清净。 2.有1天晚上睡觉时尾闾向上收缩、抖动，有点象鱼 的尾巴在抖动，但这里还是胀麻，没有明显改善。 3.开始听音静坐时，有时观察一下額前，是紫色的亮光，有时中间是红褐色，外环彩色亮光。 4.有段时间发现气穿过坐垫，在地底下流动，又上来。这气帮我清理身体，岂不是也在清理我身边的其它东西？有一次在黑暗房间里练功，“看”到淡黄色的气团在身体内外流动、旋转，白天练功时眼前明亮，上个月有几天屋里阴冷，而自己练功时象在晒日光浴。 读者8：今天第一次做还不熟悉一开始都跟不上呼吸，呼吸节奏实在太快了，感觉会晕，后面就好一点。做的过程中主要是有一阵阵麻的感觉，后面脸部还有一阵跳动。最后面顶轮结束之后说可以放松了我突然想哭，开始流泪后来忍不住哭了出来，然后头部主要是耳朵后面就特别特别紧，手也开始特别特别麻，这种紧和麻的感觉实在太强烈了从来没有过这种感觉好像被勒住了我都感觉害怕了，后来慢慢平静下来就好了。第一次做都没完全跟上，手的姿势也不对，没想到感觉还是如此强烈。 谢谢这些读者的分享，希望你们继续记录。我把这些记录分享出来，大家可以相互交流借鉴。人在向内探寻生命奥秘的时候，会看到各种各样的、千变万化的内景。这些内景，都是光景，万物都是光体。当你看到不只是你一个人有这样的经历时，你就不会慌张。路漫漫，其修远兮，修炼的道路还远着呢，大家继续加油，身心合一的圆满，每个人都有机会。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！ 一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这8个细节！ |
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