肥胖问题要如何解决不如试试这3式瑜伽，瘦下来才能美出自信

肥胖大概是许多爱美的女孩子们最难以接受的事情了，而且对于女孩子们来说减肥瘦身也是整天想要做的事情。可是尽管有这样的诉求，但是面对许多琳琅满目的美食，想必大多数女孩子都是难以拒绝的吧。再加上非常不喜欢运动，也就只能默默的接受体重增加的事实了。一边在羡慕人家那种纤细苗条的身材，一边自己又管不住嘴巴，也迈不开腿，这样让自己变美就成了一件遥遥无期的事情了。

当一个人主观上并不想努力的时候，你怎么帮她都是没有用的，当一个人不想做一些彻底改变自己的事情的时候，你怎样去劝导她都是毫无效果的。自己的主观意识才是做好一切的关键，想要改变自己一定要下决心，不瘦下来怎么知道自己可以有多美呢，想要瘦出令人惊艳的小蛮腰和小细腿，练就怎么吃都不会变胖的身材的话，就不妨坚持下面的这些动作吧，可以祝你轻松的告别肥胖呢。

减肥瘦身并不是说你需要有多大的运动量和强度才会有效果，关键还是运动的持久性，能够一直坚持的话，就算是再简单的动作，也能帮助你有效的燃脂瘦身，瑜伽下犬式这个动作的唯一难度就在于你的脚后跟能否踩到地面上了，这个动作完成的质量取决于你的腿部柔软度是不是足够好。每天坚持的话就能帮助你燃脂瘦身，塑造好看的身形，而且多练习的话，也能帮助你缓解疲劳，灵活髋关节，强健腰腹部的核心，提高双腿的柔软度。而且这样做的话，能让更多的血液流入头部。练习的时候手臂和身躯要放在同一条直线上，保持呼吸的顺畅，坚持10秒钟即可。

单腿鸽王式变体，这个动作是力量和平衡感兼备的动作，可以帮助你伸展胸腔和胯部，锻炼大腿的力量，也能锻炼腰腹部，消除腿部、腰腹部和背部的赘肉。

1、山式进入，膝盖落在地面上，左腿屈膝，脚尖朝向正前方，双手放在头部后方，手指互相扣紧，左手肘放在上面，右手肘在下。

2、右腿弯曲膝盖，小腿抬起到和大腿垂直，绷直你的脚掌，用你的脚掌内侧扣住右肘的外侧，坚持5秒钟以后，右手伸直，左手往左侧耳朵的方向伸直。

3、右脚扣住右手大臂的内侧双手结智慧手印来保持专注，打开你的胸腔，内收你的腹部，感受一下胯部的拉伸感，坚持20秒以后换侧重复。

桥式变体这个动作是用墙壁作为辅具来练习的，可以将你的整个身体往上托离地面，大大提高运动量的同时也能增强你的手臂力量，可以轻松地帮助你燃脂瘦身。

1、体式练习之前先预测好和墙壁之间的距离，然后从仰卧位进入双腿，弯曲膝盖，双手伸直放在体侧，吸气的同时将你的臀部和背部往上抬高。

2、双手扶住两侧的腰部，手肘支撑在地面上，呼气的同时抬起你的右脚，用脚尖来支撑墙壁，右脚抬起绕过你的右侧大腿。

3、小腿自然搭放在右侧大腿的上面，背部和颈部向上抬离地面，头部向后仰，头顶心触碰地面，打开你的胸腔，保持呼吸顺畅，坚持半分钟即可。

伟大的小说家马克·吐温曾经说过，女人们一辈子都在寻找那件最美的衣服，但她们却忘了最美的衣服其实就是自己的身材，不瘦下来怎么知道自己可以有多美呢，不如现在就开始吧，管住自己的嘴巴，练习一下瑜伽，坚持上面这些动作，一起来告别肥胖吧。