生活节奏不宜过快，早上出门前不如练练瑜伽，舒缓全身，清醒头脑

现代人生活的压力越来越大，生活节奏也是在逐渐加快之中。

许多人每天都在赶时间，从早上起床开始大家就忙于完成生活中的一些琐事，从早上到晚上都是忙个不停的。

整个人的精神状态似乎像一根紧绷的弦一样，实际上这对于工作还是人际交往而言都是非常不利的。

也许我们都没有太多的感受到吧，每天一醒来就是赶着时间奔跑，在忙碌的日子里工作和生活，有时太忙了甚至连喝茶都没有时间。

生活何必要过得那么快呢？只有放慢脚步才能感受到别样的风味。

因此，生活节奏不要再保持的那么快了。

早晨起床不如试着练习一下瑜伽吧，在上班之前让自己先变得精神焕发。

只有放慢脚步好好生活，我们才能感受到生活另一面的美丽。

瑜伽树式变体

此动作也十分类似于站立的马面式。起床后，请不要急于去梳洗和打扮。大家可以先喝一些温开水，然后在阳台上面对早晨的阳光完成一个树式的变体动作，这样你的大脑就会逐渐清醒过来，活动一下睡了一个晚上已经僵硬了的身体，这样你就可以在上班前恢复精力。

• 站姿进入，双脚分开与肩同宽的距离，双手放在臀部上。

• 吸气，抬起右脚，双手抓住右脚，将右脚拉到左腿腹股沟的位置。

• 让右脚背扣在此处，左脚发力找到身体的稳定性。

• 呼气，松开双手并倾斜向下，两手要伸直，身体的两侧向下伸直。

• 背部保持挺直，打开胸腔，闭上眼睛深呼吸。

• 坚持5-10个呼吸，然后换侧重复。

体前屈舞蹈式：

一种可以全方位舒展身体以及拉伸身体关节的动作。它可以改善和增强自身的平衡感，强健自己的脚踝和腿脚，以及灵活髋部和肩关节。同时，向前弯曲上半身可以使更多的血液流入头部，使头脑更加清爽。

• 练习时，你仍然需要从山式站姿进入，弯曲膝盖，保持小腿向上。

• 用左手抓住左脚，向上拉伸你的左腿，同时将上半身向前倾斜，将右臂向前伸出。

• 坚持2-3个呼吸，然后从髋部折髋向下，直到右手的五指支撑在地面为止。

• 继续用左手拉直左腿，让你的左大腿垂直于右大腿，右腿保持笔直。

• 眼睛朝地面看，在5-10个呼吸后，换边练习。

高位起跑式：

这是另一种可以帮助打开胸腔并使呼吸变得更轻松的动作。

对于伸展身体，活动身体的各个关节，伸展腿部和双臂都是非常有帮助的。

而且体式练习起来也很简单，非常适合我们早上起床练习一下的呢。

这样大家就可以让自己变得神清气爽以后再去上班了呢。

体式练习方法如下：

• 站姿进入，双手扶住髋部，用右脚向后退一步。

• 弯曲你的左膝盖，微微抬起你的右脚后跟，然后下沉你的臀部。

• 吸气，向上伸展你的手臂，将手掌放在一起，张开手指。

• 抬起头，眼睛朝着手指的方向看。

• 抬起右大腿内侧，向后拉动你的左侧髋部，髋部要保持平行。

• 向上伸展你的手指尖，向上延展一下胸腔，前膝要垂直于你的脚踝。

• 感受一下侧腰向上伸展的感觉，坚持5-10个呼吸。

• 将身体还原到直立的站姿，然后换到另一边重复练习即可。

只有懂得享受生活的过程，那么你的人生才会变得更加有趣。

这不仅是一种胸怀，也是一种境界。

所以生活节奏不要过快了，试着让自己慢下来。

早晨起床练习一下瑜伽，让自己变得神清气爽以后再去上班，好好享受一下生活吧。