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大家总是在抱怨自己的身上堆积了大量的脂肪，但是却丝毫没有考虑过如何去减掉自己身上的“羁绊”。其实我们只需要认真地对待一下减肥的问题，“赘肉”就会害怕的不得了呢。 只要大家愿意迈开自己的脚步，它们就会慢慢消失无踪了呢。关于瑜伽这项运动，大家只要愿意练习并且保持认真的态度，那么身体脂肪燃烧的速度就会加快，大家的身材就可以变得越来越苗条。 谈到脂肪堆积最多的地方，那莫过于小腹部位了。除了由于久坐的习惯所造成的影响之外，小腹赘肉更是因此增长了不少。 此时，我们就需要瑜伽中的弓式来帮助大家虐虐腹了，使大家的身体在弯曲的过程中感受一下肌肉的拉扯和燃烧，弓式还可以帮助大家增强腰部的柔韧性。那么现在是时候看看弓式的具体做法了！ 弓式的详细说明： 1、首先，躺在瑜伽垫上，然后将身体摆成一个“大”字形。 2、然后抬起你的上半身，并注意自己可以用腰腹部的力量带动双腿慢慢向上移动。 3、双手试着去抓住脚踝，呼吸保持均匀和顺畅。 如果大家认为自己四肢不协调，练习弓步的时候无法抓住自己的脚踝，可以尝试与轩姐一起在瑜伽中练习这种体式。这种动作需要大家在站立时完成一个反向的站立前屈，双腿要伸直，双手伸直并支撑地面，并且腰腹部呈现出一条弧线。这样，大家就可以感受到腰腹部脂肪的燃烧以及身体的伸展。 大家是否认为站立前屈伸展的动作实在是太困难了呢？其实瑜伽中仍然存在可以帮助大家燃烧脂肪的体式呢。只要大家可以和轩姐一起练习，就可以保证大家可以去除身上多余的赘肉。与轩姐一起单腿站在瑜伽垫上吧，将一只腿抬到最高的位置后，将其弯曲到双手可以抓住脚踝的位置就可以了。 如果腰部一侧的脂肪过多，那么大家可以认真考虑与轩姐一起让自己的上半身侧身弯曲，然后慢慢抬高一只腿来保持身体的平衡。这样做还十分有助于减少大腿内侧的脂肪并增强自己对于平衡感的把控。 如果是为了减掉脂肪而练习瑜伽的话，那么我们一定不要忘记在瑜伽中练习拉伸体式来放松自己的身体，例如与轩姐一起伸直双腿并坐在瑜伽垫上，一条腿弯曲到自己的胸前，双手交叉并放在身体的一侧。这样的方式十分有助于我们消除腰部脂肪和伸展腿部的肌肉。 接下来就是一个美丽的舞蹈式了。这与舞王式最大的区别在于，舞蹈式只需要自己用一只手就可以去抓住抬起的脚踝，但大家仍然需要伸直单腿并放在地面上，从而支撑身体来保持自己的平衡感。舞蹈式可以增强自身的平衡感并增强全身肌肉的力量，从而帮助大家燃烧体内的脂肪。 全身的脂肪都被带着动起来了，使它最受罪的瑜伽动作想必也只能是这种动作了，让你的腹部着地，然后将你的双手和双腿伸向天空，大家会感受到腿部内侧脂肪的剧烈抗议，大家还可以感觉到“拜拜肉”确实在向你挥手告别呢，此体式对于大家身体的柔韧性也有着很好的增强效果。 在完成困难的瑜伽姿势后，我们就得练习一个伸展体式来帮助我们放松肌肉了，这样就可以防止肌肉被拉伤。轩姐今天将向你介绍这个动作，大家需要侧身躺在瑜伽垫上，然后抬起一只脚并朝着头部的上方压实。如果可以的话，用双手去抱住你的大腿。这不仅有助于放松腿部的肌肉，还可以促进大腿内侧脂肪的燃烧。 如果大家每天都能继续坚持练习这些瑜伽体式，轩姐相信大家只要动起来，自身的体脂也会随着你的不懈努力而急剧减少，并且你也会变得越来越有自信。如果你不想继续遭受肥胖的困扰并想让自己的身材变得越来越好，那么就来和轩姐一起练习这些瑜伽动作吧！ |
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