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一、何谓“松” “松”，即是指练功时放松。也就是通过一定的方法，意想身体如棉花那样松软，使自己的身体、内部各部位都处于松弛的状态。 放松时会出现一种舒适的感觉，放松是入静的重要条件。因此，它是静练的秘诀之 。 放松包括：体松、精神松和心理情绪松，体松包括从头到脚，由表到里，从上到下，从左到右，身体的肌群、关节、韧带、筋膜及内脏，血管、骨骼等等都要放松，内脏松，就要“节食”，即不要吃得太饱，太饱了肠胃就松不下来，有肠胃病者最好少食，以减轻肠胃负担以利于治病。放松还包括思想、心理情绪的放松，人们工作、学习、劳动，整天忙碌着，可以说整天处于紧张状态，有些人甚至于睡觉时还在做梦、想问题，大脑皮层某些部位还处于兴奋状态，得不到充分的休息，这样长期下去，对于身体不利。人要会工作、生活，也要会体息和保养身体。人应该学会精神、思想和心理情绪的放松 和调整。否则，长期的心理情绪紧张，就会得病，甚至会得癌症，对身体健康不利，修炼静功时，情神和心理情绪都必须放松、无论什么事情都要想得开，放得下，心胸要开阔，不要钻牛角尖，这样对身体健康有利。 放松，并不是让身体软下来，不是躯体的收缩,也不是使身体像散了架似的，更不是精神上萎靡不振，而是使身体、精神、情绪都 处于舒展、愉快的状态，否则就会造成形体萎缩阳气不能上升，气血运行不能通畅或使身体越松就越收缩，收缩则越紧，紧则会使 气血受阻，气胀、气鼓的现象都会产生，因此，必须正确地理解和把握修炼静功的决窍- 放松。 二、放松的意义 放松是修炼静功的基本点和秘诀，只有放松，才能入静，即内松则静适，而入静又有利于放松，即静适靠内松、如若身体紧张，内脏緊张、精神紧张、那就无法入静，此外，修炼静功的三调，也离不开放松，不放松就无法进行三调，而三调又是修炼静功的三要素，不进行三调，就无法修炼静功，因此、放松在修炼静功中占着十分重要的位置。 放松、入静，能使人的大脑处于保护性的抑制状态，能使人体对氧的消耗量减少，能量代谢率降低，请能反映状态增强，交感和副交感神经协调能力增大，因面放松入静对于进一步疏通经络、便气血运行通畅、并有助于肌体、能量的调整和修复肌体，达到阴阳平衡。对防病健身都起到良好的作用，如高血压病患者，紧张和激动时血压就会升高，就会出现头昏、脑胀、眼花、颈强等肝阳上亢症状。高血压病患者在修炼静功时，只要放松入静，气血就会下沉，阳亢症状就会立刻减轻，直至消失，血压就会下降，因此，放松对各类病的治疗起到很重要的作用， 三、放松的方法 我国的气功家们总结了不少放松的方法，如“三线放松法”、“局部放松法”、“精神放松法”、“守虚放松法”、“六妙法门”的数、随、观、止、还静以及音乐诱导放松入静法等等，均为很好的放松方 法。常用的放松方法有如下五种： 1.自然放松法，即在摆好修炼静功的姿势后，整个身体、内脏、骨骼、精神思想等等，都自然而然地时时放松。 2.部位放松法，即在修炼静功时.用意念依次从头的部位开始→颈部→上肢一胸背部一腰部→腹部→大小腿部→足部，逐个部位放松。 3.三线放松法，即在静练时，把自己的身体分成三个部分进行放松。前部放松：从头顶开始，沿着部，胸部、腹部；到大小腿和脚 部放松；后部放松，从头后部开始、沿着颈部、背部、后腰部、臀部、两腿后侧，两腿后跟，两脚趾放松；两侧部放松，从头两侧开始到两肩、两臂，两手手指直到脚的两侧。这样，从上到下，前后左右逐步放松。 4.拍打放松法，即通过自我从头至脚的到处拍打，同时结合用意念放松，打到哪一部分，意念就放松到哪一部分 5.守虚放松法即使整个大脑入静还虚，什么也不想，什么也不思，让身体自然放松，或者意想自己的身体如棉花一样松开，似天空中一片片彩云，转向那美好的世界。自已是站着、坐着并不知晓，从而使自己的肌体、内脏思想都放松入静还虚。这个方法适用于有一定功底的练功者，并井所有的人都能做到的。 |
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