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随着时代的进步，原先都是老年才出现的颈椎病、腰椎病现在越来越年轻化，手机和电脑已经是大家离不开的东西，而长时间低头看手机和低头工作给我们的颈椎腰椎带来了很大的困扰。 经常同病人讲要注意姿势习惯的改变，适当的运动，病人总是说没时间，今天就教大家一个简单易行的动作，有效缓解颈椎腰椎等脊柱不适症状，它就是八段锦里第一个动作：双手托天理三焦。  图片来源于网络，如有侵权请联系删除 动作： 开左脚至与肩同宽，双手于小腹前十指互插，双手托起，至胸前翻掌，向上托时头向手望，掌托至头顶，尽量向上伸展，仿佛伸懒腰样，保持三到五秒，两手左右两边分开至双腿旁，收左脚。  图片来源于网络，如有侵权请联系删除 因为我们大部分人坐在那里的时候大部分都是弓着身子的，做这个动作可以使我们紧张的脊柱和周边的肌肉得到有效的放松，从而缓解记住不适症状。 |
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