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高尿酸，是继“三高”后的“第四高”，与“三高”齐名，目前中国已经超过1亿人尿酸高，按这个发展趋势来说，已有赶超糖尿病成为第一大代谢类疾病的“架势”，严重危害到人们的健康，最常见的就是痛风，还有就是肾病，易骨折，还有就是尿路结石，胆结石等。 尿酸高多半是吃出来的，是由于人们饮食习惯差吃了过多的嘌呤食物引起的。同时也跟人们经常应酬、久坐、偏肥腻食物等习惯有关。 嘌呤高的食物在生活还是很常见的，比如：豆腐、香菇等，这些都是常见的高嘌呤的食物，在生活中人们更多的是看到它们对人体有很好的食补效果，往往忽略了它们对人体有害的部分，过量食用而导致体内尿酸偏高。因此如果尿酸高的话这些高嘌呤的食物就尽量不要吃了，也不要吃含蛋白质较多的牛肉,羊肉,猪肝,猪蹄等食品,可以多吃以下食物： 高尿酸的“天敌”找到了，医生直言：6种食物坚持吃，尿酸会降低 红皮白萝卜 到了冬天大家心里面一定要常常“惦记”萝卜。萝卜素有“小人参”之称,含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。萝卜是一种低嘌呤食物，基本上不含有嘌呤，而且属于一种碱性食物，可以中和体内的尿酸，达到降尿酸的作用，同时萝卜中有丰富的活性酶物质，生吃可以醋精嘌呤代谢和尿酸排出体外。而萝卜中降尿酸最好的就是红皮白萝卜。 白菜 尿酸高了，还是多吃价格低廉，但矿物质和维生素含量丰富的白菜。有“蔬菜之王”美誉的白菜价低但质不低，还含有非常丰富的钙和维生素C。高尿酸的人经常吃白菜，能促进组织中尿酸盐的溶解，促进尿酸的排泄，防止尿酸结石的形成。 山楂 山楂除了人们熟知的健脾开胃促进食欲，解除身体油腻感的好处之外。经常吃一点山楂还能降尿酸，看起来她的口味酸酸甜甜，但它属于碱性食物，可以中和尿酸，另外山楂中含有丰富的果胶，可能吸附肠道毒素，刺激肠胃蠕动，帮助排出多余的尿酸，从而缓解痛风。 丝瓜络 丝瓜络是葫芦科植物丝瓜的干燥成熟果实的维管束。农村里面很多人喜欢等丝瓜老了把里面的这层像布一样的东西拿来刷碗不用洗洁精也可以去油腻。其实丝瓜络是去除身体里多余尿酸的一个很好的中药材，丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿，通经催乳的功效。用丝瓜络来泡水可以增加尿量，排出体内多余的尿酸。 苏打水 尿酸高要多喝水，但很多人却不爱喝水，而苏打水是弱碱性的，并且苏打水晶莹透明的外表下承载着苦苦涩涩的味道会让人有种淡淡的瘾，反而还爱喝了，常喝苏打水更能够中和经肾脏代谢的尿酸，促进其排出，减少尿酸结石的形成。所以，不喜欢喝水的我们每天可以用苏打水来替代别的饮料，这样尿酸也能排出去了。 蓝莓 蓝莓富含氨基酸、微量元素、花青素、多酚类物质及铜、铁、锰、锌、钙、镁等元素，可降血糖、降血压、软化血管、防止动脉粥样硬化，促进尿酸排出体外，对防治痛风合并高血压病有较好的作用。蓝莓中富含的花青素、膳食纤维和维生素E等成分，可以促进人体新陈代谢、减少体内尿酸的合成。 |
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