|
01 — 饭后2件事最好别做，容易引发脑梗！1、饭后立刻吸烟。长期吸烟，会加速脑梗的发生。 调查表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。这是因为，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。如果，饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。 饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。 饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。因此，饭后不要立刻吸烟，最好在40—60分钟后再吸烟。 2、饭后立刻睡觉。 很多人，在吃饭后，喜欢靠在沙发，或者躺椅上“眯一会”。然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险。 吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。一旦此时立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。 4种食物少吃，以免血管水泄不通！1、高油脂食物。 代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。 长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。 2、高胆固醇食物。 代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。 胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 3、高盐食物。 代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。 盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。 4、高糖食物。 代表：蛋糕、点心、糖果等。 糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。 怎样养护血管，预防脑梗？1、一杯茶水，疏通血管。淡茶水，是良好的血液稀释剂。经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。 白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂，减少血液粘稠，降低血栓形成几率。用荷叶、白谷丁、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成；小叶苦丁，可以抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，用其泡水喝，降压降脂，减少心血管疾病发生；白谷丁，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心脑血管健康。三者搭配在一起，做代茶饮，日常饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康有益处。 2、一个动作，强健血管。经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。 勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5—10秒，慢慢放下。绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5—10秒，慢慢放下。以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 3、一份情绪，稳定血压。情绪，对于预防脑梗，至关重要。 一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至是休克等，诱发脑梗的发生。此外，一旦情绪波动较大，也会导致血压升高，增加脑梗风险。因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。 4、一组习惯，降低危害。预防脑梗，还要养成良好好习惯。 首先，慢起床，切莫起床过猛。清晨起床时，慢一点，以免起床过猛，导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。早上醒来后，先活动一下手脚，然后慢慢起床，坐在床边1分钟，再慢慢起身下地。其次，慢排便，慢起身，切莫过于用力。过于用力的排便，也会诱发脑梗的发生。因此，要注意预防缓解便秘，排便时，切莫过于用力，排便后起身，也要慢一点，不要太着急。 |
|
|
