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说到练腹肌，每个人都有自己的心得。一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。 也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。 接下来就给健身的小伙伴们分享6个实用的虐腹动作，全方位刺激你的腹肌，哪里不满意就虐哪里！ 动作1：负重卷腹，练上腹肌。 动作2：悬吊举腿，练下腹肌。 动作3：坐姿V字卷腹，练整个腹直肌。 动作4：悬吊提膝，练下腹肌。 动作5：坐姿V字左右交替抬腿，练侧腹肌。 动作6：侧身屈肘挺髋，练侧腹肌。  马甲线蜜桃臀健身营 本公众号不搞表面文章，让你真正学会健身，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条练出来！ 13篇原创内容 公众号  全球健身课堂 全球健身资讯，尽在全球健身课堂。本公众号不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。 6篇原创内容 公众号 —— END 好就点在看 —— |
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来自： tigerliu2020 > 《健身文章》
