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现在的小姐姐们早已告别了之前那种追求“纸片人”的审美，尤其是随着越来越多人走进健身房，大家愈发钟爱那种适当的力量感线条，健身所打造出来的S型身材如今最受欢迎！ 比如今天要给大家介绍的这位撸铁女孩，据说最近在朋友圈挺火！  小姐姐的微博名叫 @康瑞snow，是一名来自河北的运动博主，95年出生的她今年刚满26岁，但她却在微博上已经吸引了将近17万粉丝！ 不为别的，光看看姑娘这校花颜，试问哪个网友不心动呢~  当然，作为一名健身博主，小姐姐的身材也是非常能打，不仅颜值高她凹凸有致的体型才是她爆红的秘密武器！ 所有女生都追求的马甲线，她撩起衣服就能看到，夏天更是穿着短款上衣直接露出来，清凉又迷人！  白皙大长腿分分钟拉仇恨，尤其是当穿上侧开裙时，自然地一迈步就能低调秀美腿，这也太凡尔赛了吧！  而小姐姐最引以为傲，同时也是粉丝们最喜欢的部位，就是她性感的蜜桃臀了，多少女生做梦都想拥有同款翘臀！  结实又饱满，一看就是经常蹲腿虐臀练出来的，否则不大可能这么完美！  小姐姐真的是“颜肉俱佳”的类型，明明可以靠颜值，她偏偏拼身材，简直不给其他女博主留活路啊！  不过，别看妹子现在是凹凸有致的撸铁女神，其实就在五年前她还是路人甲画风。 当时的她体型很瘦，虽然身上没什么赘肉，但整体线条却很普通，缺乏S型的力量感，这可能跟她当时只喜欢做有氧训练有关！ 下面是小姐姐这些年的身材前后对比，真是肉眼可见的变美了！ 2016年的小姐姐 当时她刚开始锻炼 ▼  2017年的小姐姐 掌握了基本的器械动作 但整体线条有待强化 ▼  2018年的小姐姐 经过两年多的健身房撸铁 她终于有了健身女孩的模样 ▼  2019年的小姐姐 平时非常注重臀部训练 当时他的蜜桃臀已经非常棒了 ▼  这小姐姐现在的状态 据说臀围已经超1米 她会成为下一个健身圈臀神么~ ▼
告别了最初的细胳膊细腿，换来的是前凸后翘小蛮腰，这应该就是健身最大的魅力所在吧！ 特别是她的臀部变化，臀围大了不止一个size，身材比之前好太多了简直！ 能实现如此华丽的逆袭，跟小姐姐这些年坚持训练密不可分！ 为了打造力量感线条，她平时喜欢器械训练，尤其是臀部练习，几乎每周要练到两次臀部！深蹲、臀推、硬拉等轮番轰炸，每次都虐到大汗淋漓！ 好身材的塑造讲究的是“三分练，七分吃”，平时她还会严格执行健身餐习惯，顿顿都是高蛋白，同时还注重碳水和营养的合理搭配。 颜值高身材好，小姐姐平时就是行走的衣架子！ 无论是长裙还是牛仔裤又或是短裤，她都轻松驾驭，真是穿啥都好看，果然身材线条和比例才是穿搭的重中之重！ 每一位性感博主的背后都是日复一日默默的坚持与付出，我们在羡慕他们美好肉体的同时，更要学习他们身上那种不服输的韧劲儿！ 认准自己的小目标，就通过扎实的行动坚持到底，经得起诱惑耐得住寂寞，最终你才能走向成功！ 最后再为小伙伴们带来一组最夯的蜜桃臀养成计划，每周至少练一次，让你的臀部也能跟小姐姐那样性感迷人吧，Fighting！ 器械腿开合 每组12次，做四组 ▼ 绳索后踢腿 每组12次，做四组 ▼ 弹力带跪姿髋外展 每组12次，做四组 ▼ T字杠铃深蹲 每组12次，做四组 ▼ 单腿臀桥 每组12次，做四组 ▼ |
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