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养生汤的做法大全,有鱼、有肉、有蔬菜,5碗清淡爽口汤做法,营养好喝,最适合这夏天!

 4050szl 2021-06-18

一、莲藕排骨汤

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食材:排骨、莲藕、白萝卜、胡萝卜、生姜、小葱、花椒、盐

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做法:

1、 把莲藕去皮洗净切成滚刀块儿,放入清水中漂洗一下。白萝卜和胡萝卜分别切成滚刀块儿。小葱切末,生姜切片。

2、 锅中烧水,加入姜片儿和料酒,把洗净的排骨放入锅中焯水,水开后捞出。

3、另取一锅,加入适量的温水,放入焯好的排骨,加入姜片儿,先炖上30分钟。

4、 接着放入莲藕、胡萝卜和白萝卜,加入几粒花椒,继续炖煮30分钟左右。

5、 莲藕排骨汤炖熟时,加入盐搅拌均匀。最后上桌时盛出,撒上一些葱花。

二、香菇炖鸡汤

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食材:老母鸡 、干香菇、红枣、生姜

做法:

1、把杀好的母鸡放在火上烧一下去掉细毛,表面微黄就行,把鸡肉洗净以后剁成小块。(也可以放一只整鸡)。

2、 把干香菇提前冷水泡发,再准备上几颗红枣。

3、 锅中水烧开放入姜片,加入料酒,把鸡块儿焯一下水以后捞出。

4、 砂锅中加入适量的水,放入焯好的鸡块儿,加入姜片儿和红枣,盖上锅盖,大火烧开以后小火慢炖半小时。

5、接着放入香菇继续炖煮半小时或者可以多炖一会儿。鸡汤煲好之后只放入一点儿盐就可以。

三、丝瓜肉丸汤

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原料:猪后腿肉、丝瓜、豆腐、鸡蛋、生姜、小葱

做法:

1、 把猪肉切成小丁,生姜切末,接着把肉丁和生姜混合均匀剁成细碎的肉馅;

2、 肉馅剁好之后放入碗中,放入豆腐,分别加入白糖和盐,生抽和胡椒粉,再打入一个鸡蛋,用筷子沿着一个方向将馅料搅拌均匀;

3、接着还是沿着之前的方向用手将肉馅儿摔打至上劲儿,肉丸会更有弹性;

4、丝瓜切成薄的滚刀片儿,再取一点儿生姜切成片儿,小葱切末;

5、 锅中倒入少量油,放入生姜片儿煸炒一下,倒入一大碗清水,把丝瓜片倒入锅中煮开;

6、丝瓜快煮熟时,把火关小,开始做肉丸子放入汤中,小火可以使丸子快速定型,由外到内慢慢熟透,丸子也不会散开;肉丸子全部做完之后,开大火把汤烧开,撇去上面的浮沫,煮2分钟之后加入盐和胡椒粉搅拌均匀,装入汤碗中,撒上小葱花。

四、鲫鱼豆腐汤

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食材: 鲫鱼、生姜、小葱

做法:

1、把鲫鱼上面的鳞片刮干净,鱼腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净,否则不利于健康,并且腥味很重;

2、在鱼身两侧划几道口之后放入盆中,放入姜蒜,料酒, 盐,用手均匀涂抹在鱼上面,腌制10分钟;

3、腌好的鱼再冲洗一下,沥干水分或者用厨房纸吸干水分;

4、生姜切片,小葱切末;

5、锅内倒油,油热后下入鲫鱼小火慢煎,等到鱼定型之后翻到另外一面;

6、等到鱼皮两面金黄,放入姜片儿,加适量开水没过鱼身;

7、转大火炖出奶白色,撇去上面的浮沫(要想出奶白色这里一定要加入开水,然后大火熬制);

8、继续炖15分钟后,加入1勺盐,放入胡椒粉增加鲜味儿,继续炖1分钟;

9、炖好出锅,撒上一些葱花,汤汁奶白,味道浓郁鲜香的鲫鱼汤就熬好了。

五、鸡肉丸子豆腐汤

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食材:鸡脯肉 、青菜 、蛋清 、 淀粉、盐、小葱 、姜 、香油

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