今天是暖暖陪您美食日常的2031天,谢谢您的每日留言打卡与分享、点赞。❤ 前阵子给暖粉们介绍了一篇绿豆汤的文章,结果留言区有一大半都在给暖暖推荐海带绿豆汤的做法。 那天晚上回家就试了一下这个做法,你还真别说,这味道绝了!原来海带做成甜口的也如此好吃。 说到海带,咱平时在家做海带的时候,多数都是炖汤、炒菜、拌凉菜,作为一个提鲜食材来吃,也没怎么在意过它。 但是啊!海带还真不容小觑,它可是被冠以“长寿菜”的美誉。那它到底有什么特殊之处呢? 餐桌上的“长寿菜” 海带有着丰富的营养价值,不仅含有大量的膳食纤维,还富含碘、钙、镁、胡萝卜素、B族维生素等人体所需的营养素。 ◆数据来自薄荷营养师 从中医来看,海带味咸、气腥、性寒,入肝、胃、肾三经,有消痰利水的功效。 除此之外,海带可谓是“上得了厅堂,开得了药房”,它还有着广泛的药理活性: 含昆布氨酸、牛磺酸,有助于降压;含岩藻多糖(一种很好的膳食纤维),可以帮助控制血糖;含海带多糖(一种免疫调节剂),能有助于提高免疫力…… 如此多的功效,难怪人们都称它为“长寿菜”。 暖粉们除了煲海带汤、凉拌海带丝外,还知道海带能做哪些美食?今天暖暖带来两道海带菜谱,分别是【魔芋海带烧牛肉】和老广们喜爱的【海带绿豆糖水】。 魔芋海带烧牛肉中,牛肉煮得软烂,本身又是鲜香无比,魔芋和海带经过蒜泡椒和酸萝卜的调味后,辣度刚好,开胃又不会上火,再加上酸酸的口感,吃起来有滋有味。 海带绿豆糖水中加入了一块陈皮,让口感更上了一个层次,而且吃着更清新、更养身。 两道菜中都有用到海带,这时候暖暖就不得不提醒暖粉们一下了,咱们挑选干海带的时候一定要注意一点! 90%的人,都吃错了海带! ✔优质干海带:挑带白霜的。 别以为海带上的这层白霜是盐或脏东西,它才是挑选好海带的标准。 而且买回家处理的时候,也千万别把这层白霜给刷洗干净,这层白霜其实叫甘露醇,它具有利尿、排毒的功效,如果直接刷掉,那营养不就白白浪费了! 还有一点,咱们在煮海带的时候,经常担心煮不熟,就在煮之前给它长时间的浸泡,这个做法是不对的✘。 海带里面含有褐藻胶、海藻酸等成分,这些物质在浸泡吸水后,海带表面就会出现一层黏稠状的胶体,它会阻止水分进一步浸入,这样一来就很难再煮透了。 暖暖建议:海带先放蒸锅里蒸半个小时(干蒸,可以放点碱面),然后再用水去浸泡2~3小时就可以了。或者简单一些,将干海带放在碗中,倒入没过海带的清水,再加入一小勺醋,放到微波炉中高火转1分钟,就能泡发成功了! 讲完了海带,咱也要来说说菜谱,想菜谱的具体做法和窍门吗?都总结在下面的视频和文章中,快跟着大厨一起来学学怎么制作吧~ 海带绿豆糖水 食材 海带 / 绿豆 / 陈皮 / 糖 做法 - 1 - 煲煮:绿豆浸泡30分钟,海带泡发变软后切成小块,海带、陈皮和绿豆一起倒入砂锅里加水煲煮40分钟。 -2- 调味:砂锅开盖,放入冰糖继续盖盖子煲煮10分钟即可。 魔芋海带烧牛肉 ▲点我,我是视频 食材 牛腩肉 / 魔芋 / 海带 / 酸泡椒 / 酸萝卜 酸姜水 / 啤酒 / 醋 / 盐 胡椒粉 / 桂皮 / 八角 / 大料 / 白芷 做法 - 1 - 浸泡双菇:魔芋切成方块,放开水中加盐焯烫3~5分钟。牛肉清水浸泡后切成片,倒入酸姜水腌制。 大厨窍门:加盐增加魔芋的弹性;酸姜水可以帮助牛肉去腥,加快成熟,如果没有酸姜水可以用柠檬和醋来代替。 -2- 翻炒:锅中倒少量的油,倒入糖用小火炒化,再转中火炒到起沫后下入牛腩肉炒到水汽炒没为止,再下入1块桂皮、2瓣八角大料、1块白芷炒制。 大厨窍门:西兰花焯水的时候可以放点儿油,水尽量少,味道会更好,营养也大程度的保留了。 -3- 炖煮:依次下入酸姜、酸萝卜、酸泡椒、海带、魔芋中小火翻炒,然后倒入一碗啤酒,边煮边撇去掉浮沫;加入7克盐、一勺白糖、白胡椒粉、醋,盖盖炖煮一个半小时即可。 大厨窍门:啤酒本身是发酵品种,所以不仅能去腥增香,还能解腻。 暖暖有话说: 近期比较火的菜谱都在这里 (点击图片就可以看到完整视频+做法了) ▲香酥冬瓜馅饼 ▲酸爽冷面 ▲茄子圈早餐饼▲西兰花烧双菇 还想查看更多大厨美食、窍门? 星标《暖暖的味道》公众号 第一时间收到最新推文和菜谱👇 暖暖的味道 每一道菜都是家的味道 |
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