你好,三诺讲糖很高兴为你解答! 免疫力是人体自身的防御机制,可以识别和消灭外来侵入的任何异物,可以识别和处理体内突变细胞以及病毒感染细胞的能力,也可以防止传染病。 如何提高自己的免疫力?1、平常要注意生活规律,不熬夜、按时作息,多喝水,戒烟戒酒、保持一定的运动量; 2、定期体检,有发现损害健康的高危因素,要及时治疗; 3、在饮食方面要遵循一个原则,就是少盐、少油、少糖,不吃油炸食物、不吃烧烤、不吃腌制的食物,多吃含有优质蛋白高的食物和纤维素高的食物,保持大便通畅;适当补充蛋白质; 4、多参加社交、保持情绪愉快、避免大悲大喜,学会自我调控情绪,正确应对各种刺激,养成乐观、开朗和宽容的性格,要笑口常开。 5、补充维生素及微量元素,尽量通过新鲜的水果蔬菜来获取,比如富含VA的食物有奶油、蛋黄、干酪、乳脂和酸奶、胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏和山楂等。富含B族维生素的食物有荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏和蟹鱼等。富含VC的食物有西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。富含VE的食物有植物油(玉米油除外)和蛋黄等。 可明显提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西红柿、白薯、茶叶、海带、胡萝卜、猕猴桃、灵芝、蜂皇浆、苦食(苦瓜,苦菜,慈姑等)和牛奶等。 6、坚持运动锻炼,每周3-5次有氧运动,最好每天1次,每次30-60分钟。 7、自动和被动免疫,自动免疫是将菌苗、疫苗及类毒素注入肌体,使肌体主动产生特异性抵抗力。被动免疫是注射抗毒素、抗菌血清、丙种球蛋白、转移因子和胸腺素等,可立即获得免疫力。 8、减少使用激素,患病时尽量减少使用激素,激素可以应用,但是不能经常使用,使用过多会导致免疫机能下降。 纯手打,码字不易。若您赞同文中观点,就赏个赞、点个关注呗,如有疑问可留言或邀请“三诺讲糖”回答! |
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