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健康长寿的话题一直以来备受人们的关注，特别是现代人的生活条件越来越好了，医疗水平的飞速发展，也使得人们的平均寿命在逐年提升，人长寿与否，与健康的生活方式有着很直接的关系，特别是人过了45岁以后，进入到了生命的高危期，这个年龄段的人更容易受到疾病的困扰，若能坚持好的生活方式，长寿可能会更愿意亲近你。 45-55岁，进入生命高危期，坚持“六伴随”，少生病更长寿！ 1、与水相伴 水是生命之源，经常喝水更有利于身体内毒素和垃圾的代谢，更利于血液循环，平时爱喝水的人，身体可能会比别人更健康一些，特别是人过了45岁以后，代谢能力下降，若平时能做到与水相伴，有很好的益寿作用。喝水的同时还可以加入茶叶，喝茶可以有效补充人体所需营养元素，有清理垃圾，强健体魄的效果。 2、与运动相伴 运动，可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢，能提高身体的机能，达到抵抗疾病的作用。而人过了45岁以后，身体机能下降，如果能进行合理、健康的运动，能起到延缓衰老、提高身体免疫力的作用，但是在运动方式上，要尽量以舒缓运动为主，避免运动过度给身体造成伤害。 4、与书相伴 睡眠是身体有效休息和修复得很好的方式，健康的睡眠能使器官能更好的自我修复，补充能量，消除疲劳，调节生理功能，尤其是人过了45岁以后，身体机能下降，睡眠质量也会变差，所以，更应该避免经常熬夜，做到早睡早起，规律作息，健康长寿才更愿意亲近你。 4、与书相伴 一本好书能受益终身，在书中，我们不但可以学习到更多的知识，同时，也能陶冶情操，愉悦心情，对身体健康有利，而人过了中年以后，大脑也会变得衰退，平时若能做到经常与书相伴，天天用脑，会益智益脑，预防老年痴呆症的发生。 5、与朋友相伴 人过了45岁以后，更应该关注自己的身心健康，除了健康的生活方式以外，心情的愉悦对身体健康的影响也是非常大的，所以，平时可以常约上三五好友，走向大自然，畅谈一下人生，研究表明，经常关心朋友和被朋友关心，大脑会产出多巴胺，对身体健康更有益处。 6、与欢笑相伴 现代人的工作和生活的压力大，很多人会经常发脾气，生闷气，产生多种不良情绪，对身体健康也会产生一定的威胁，特别是人过了45岁后，上有老下有小，压力更是可想而知，想要身体健康，就要学会缓解和释放压力，控制好自己的脾气，少生气，多保持良好的情绪，保持一份良好的心态，才会让健康长寿更亲近你。 人的一生是很短暂的，相信谁都希望自己可以健康长寿，那么，就多多保持健康的生活方式吧，享受美好的人生。 |
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