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随着社会的发展，人们生活压力的增大，导致人们有了很多不良的饮食习惯和作息习惯。这些坏习惯久而久之，会使人产生亚健康状态。而近几年尿酸高的人越来越多。高尿酸血症是一种代谢性疾病，是因为体内嘌呤物质代谢紊乱，导致血液中尿酸增加。人体内尿酸平均产生量和排泄量大致相同。三分之一的产量来自食物，三分之二由身体自身合成，三分之一的排泄物从肠道排出，三分之二从肾脏排出。 尿酸偏高的人，身体或有4个症状 1、腰背酸痛 一般来说，当尿酸水平超标时，人体会发出受其影响的信号，尤其是经常感到背部酸胀疼痛时，可能是尿酸过高引起的。当尿酸水平显著升高时，肾功能会受到影响。有些人很容易形成肾结石。当形成肾结石时，很多人都会感到背部疼痛。如果出现这样的情况，说明尿酸水平升高，除肾脏外，还可能引起痛风。因此，有必要及时降低尿酸，防止影响健康。 2、关节疼痛 关节痛在日常生活中非常常见。然而，痛苦也需要分为不同的原因。有时，我们的关节会有非常严重的疼痛。因为，我们体内的尿酸过高，尿酸过高，会导致大量尿酸结晶，积聚在我们的关节里。结果，久而久之，我们可能会有关节痛，疼痛非常严重，有时甚至像针扎一样。通常是脚踝，膝盖疼。 3、经常口渴 体内尿酸水平过高。晚上睡觉时，常常会口渴，喝了很多水后也无法得到有效缓解。这主要是因为你在生活中积累了太多的毒素，所以当这种情况发生时，我们不能粗心大意。可能是高尿酸引起的肾病。 4、身体浮肿 身体在晚上也会自行代谢，所以很多人早上起床后总想上厕所。不过，如果他们早上起床后发现自己的腿脚肿了，不仅说明体内水分过多，也证明体内尿酸过多，抑制了水分循环，导致自己水肿 想要缓解尿酸偏高的问题，要掌握4个小技巧 1、控制饮食 为了降低体内尿酸水平，首先要控制饮食。建议大家饮食要清淡，不要吃动物内脏，也不要吃海鲜。另外，我们应该尽量少喝啤酒。啤酒嘌呤含量很高，会显著提高我们体内的尿酸水平。 2、多喝水 有痛风史或尿酸高的朋友也可以多喝水降低尿酸。多喝水，特别是苏打水和弱碱性水，不仅能促进排尿，还有助于嘌呤的分解，有利于控制体内尿酸水平。 3.适度运动 适度参加体育运动不仅有利于身体健康，还能减轻体重和降低人体尿酸水平。有氧运动更适合尿酸高的朋友，如游泳、跑步、跳绳等。运动时要控制量，不要做剧烈运动。 4、坚持泡脚 建议体内尿酸高的朋友养成泡脚的习惯。每晚睡前准备一盆热水，然后泡脚30分钟左右。水温不能太低。长期坚持也能有效降低体内尿酸的含量。 核心提示：高尿酸需要特别注意个人饮食习惯，减少高嘌呤物质的摄入，这样可以很好地缓解疾病。除了药物治疗外，高尿酸患者应放松心态，积极面对，定期去医院检查。他们必须注意劳逸结合。病人需要少吃肉类，多吃素食。最后，希望患者能多饮开水，有效降低尿酸浓度。 |
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