《太极十三丹功》的心法口诀，附李派太极十三丹功演练珍贵视频

太极拳气功

太极拳是高级气功，因为练太极拳，需要注重内功，内劲的修炼，讲究练气，练功，练神，修的是精气神！

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正文

说到原始太极拳，我们一起看一下太极拳的起源，虽说太极拳的起源有很多种说法，但墨缘还是比较认同下面这个。

拳谱记载：“黄帝偶行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连，鹊攻尾，首来救；鹊攻首，尾相连；鹊攻中，首尾援。黄帝见到非偶然，从此留下太极拳。”也就是说最原始的太极拳是由轩辕黄帝根据蛇鹊相斗所创。这是一套仿生拳，然后到了张三丰手上，结合了各种动物形态，以及把技击、养生、丹道融入其中，最后有了真正的太极拳，这个时候都是原汁原味的道家拳法。

当然没有谁是凭空创拳的，古今流传都是经过一代又一代人的磨炼传承，都有先辈智慧的结晶。不过也会有传承遗失断层的现象，现在很多古拳法都没有了传承，即便是打者古拳法的旗号也未必是真正原汁原味的古拳法，大部分是按先辈留存的一些招数，结合古拳法的口诀心法整理出来的。所以一会分享的，视频和招数类的都要有一种探索求知的心态。

太极十三丹法，是模仿13种动物的独特本领和形体动作而编制的操练方法。这13种动物是：狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马，故又称“仿生十三形”。太极十三丹法也叫十三式太极拳，因为它是融武术、气功于一体的仿生功法，讲究易筋、易骨、易力，练精、练气、练神，内功和外功俱练，并且遵循道家修真图的丹功修行，所以也叫太极十三丹法。

不过话虽如此，这心法口诀以及太极拳理应该是真传，在以前是绝对看不到的，估计花重金也未必能求一见，可贵至极，墨缘先贴出来，大家一起揣摩一番。

一、狮子摇头滚珠丹
狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。

上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）

二、长蛇串珠扭腰丹
长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，

尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。

另一处作：尾能（获头头获尾），柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹
灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。
前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。

另一处作：（前钻后跳）无歇息，圆机（灵活）是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。
远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹
豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。
周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。

六、鹤舞松荫静体丹
鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。
提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹
熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。
海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。

另一处作：海底（聚）得精（神）满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹
金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。
气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹
蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。
探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

十、彩凤朝阳展翅丹
彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。
冲天遮日如灵主，动静随和莫背违。

十一、雉鸡司晨提钥丹
雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。
随意寻食能自得，牵毫难脱定中观。

十二、狸猫捕鼠形姿丹
狸猫捕鼠伏身看，栽倒神态出自然。
提随蹲耸形神妙，循环闪转软如棉。

十三、野马分鬃逐鹿丹
野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。
铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。

刊行的原始太极十三式及歌诀。一为王培生先生所传----《精功十三式太极拳》一书。二为杨健侯传人赫寿岩先生发表于2001年《武魂》的系列文章。三为《原始太极拳》。另有台湾郑曼青先生传太极十三式。

李派太极拳重要传人张万生先生演练

杨家太极杨健侯传人赫寿岩先生：

十三丹法分别对应的招数：狮形（花圈手）蛇形（上上式），鹊形（下式），猴形（单鞭），虎形（打虎势），鹤形（白鹤亮翅），熊形（倒撵候），蟾形（揽雀尾），龙形（云手），凤形（斜飞式），鸡形（金鸡独立），猫形（撇身锤），马形（野马分鬃）

（按：从这里可以看出，现在流行的太极拳的原形似乎就是原始太极十三式）

为什么会一再强调太极拳的意念，气功（内功）呢，主要是现在太极拳虽然得到广大民众的喜爱，推广普及，并且走出了国门，走向了世界，没有了以前的门第之见，但也在这繁荣景象之中看到，很多太极拳已经变成非太极拳了（体操化，舞蹈化，魔幻化），甚至很多太极拳的老师，教学过程都变为套路收钱，只讲动作，在研究动作，标准化，但没有气血意念，更不用谈丹道自然了。

这样的话不单没有实战，连健身养生的效果都大打折扣，让人对太极拳嗤之以鼻，完全不觉得太极拳是高等气功，三大内家拳。

所以我们呼吁，要去懂太极拳的根，明悟太极拳的拳理，这样才能接触真正的太极，即便是为了健康长寿，心情愉悦也要练对来。才不枉自己的对太极拳的一番执迷，还有所下的功夫。