 跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ 肱二头肌功能解剖 肱二头肌由两个头构成，分别是长头和短头。长头位于外侧，短头位于内侧。长头肌腱能够与肩袖肌群一同起到稳定肩关节的作用。  使肘关节屈曲（长头和短头）  使前臂旋后（长头和短头） 值得注意的是 在肘关节充分伸直的状态下 肱二头肌并没有明显的旋后功能 所以，动图演示的并不完全正确  使肩关节前屈（长头和短头）  使肩关节外展（长头） 前提是在上臂处于外旋位时，才有此功能  下面来汇总一下，那些经典的肱二头肌训练动作 这些动作的原理其实都差不多，我们主要是通过不同的器械、不同的姿势体位以及不同重量来刺激肱二头肌。 动作一  动作二  动作三  动作四  动作五  动作六 动作七 动作八 动作九 动作十 动作十一 动作十二 动作十三 动作十四 动作十五 动作仅供参考 没有顺序要求 请在专业人士的指导下练习 |
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