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动作1-2、
从站立前屈进入,双腿向后撤
先撤到斜板式的位置
双腿继续向后撤到极限处
停留3-5秒
动作3-4、
保持在反桌子式的基础
呼气,双手推地,臀部向后移动
身体向前,双腿伸直,脚跟踩地
吸气,还原,重复练习5-8次
动作5、
动作6-7、
动作8、
动作9、
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来自: 博衣飘飘 > 《核心练习》
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