|
以武学打开世界  ☀ 明目、长智慧、增强记忆，预防老人痴呆症 【主治】 ①壑(音贺)狼：即山壑之狼，它的特征是身体虽向前，但整个头颈可扭转向后一百八十度，相传刘备有此异像，所以称为“狼顾”。平常人就不可能，顶多转四十五度左右，所以要慢慢拉伸。 ②拉伸扭转颈项，并后转下视，这个动作，牵引着颈椎、背脊、动脉与肌肉的活动，有疏通气血、醒脑明目的功效。持之以恒，可以强智慧、增记忆，并可预防老人痴呆症。 ③两脚并拢，以腰为轴的运转，有强肾功能，对于因长期姿势不良所引起的腰酸背痛，有很好的调理效果。 ④两臂上举并向上伸直，同时拉伸身体两侧，并牵引脚与手的经脉，除了可以活络全身经脉、气血的通畅，对于抽筋的预防，效果绝佳。 【功法】 ①两脚并拢，站立，全身放松。 ②两手由前向上举起伸直，同时以鼻慢慢吸气，以腰为轴，上半身向左侧倾，同时向左侧扭转头颈，头尽量往后，眼睛由左手腋窝下向后看后面的右脚跟。 ③然后慢慢吐气，身体与头颈配合呼吸转回原位，同时把手放下。 ④接着再吸气，举手扭向右侧，往后看左脚跟，再吐气，慢慢还原，两手放下。 ⑤先左顾再右盼为一回，每日早晚各做三~九回，循序渐进。 ⑥上述动作熟练后，可再加强，进一步做气功翻转的功法，手举起时，同时吸气，以腰做轴，上半身同手一起由左向右旋转一圈，再扭转头颈向后看右脚跟，接着吐气，回复原势，然后往右大回转一圈，再后看左脚跟，然后吐气回复原姿势。 【注意重点】 ①注意两脚一定要随时保持并拢，不要分开，脚一分开，其明显的拉筋通脉的功能就不够了。 ②左顾右盼是由腋下往后看脚跟，而不是由肩向后看。 ③扭腰时，双手要注意伸直，但不要太僵，这时可以把肩胛骨下端的经脉拉开。 ④要慢慢尽量拉伸，向左时，看到右脚跟，向右时，看的是左脚跟。  |
|
|
