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《黄帝内经》是中医的经典名著，但首先是一部养生之书，开篇第一章便提纲挈领地阐述了如何才能长命百岁、如何才能避免早衰早死。 如何才能长命百岁、行动如常呢？ 最基本的阐释为： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 其主要原因可概括为五个要素： 一、“法于阴阳”，就是要通晓并顺应阴阳辩证的自然法则。 二、“和于术数”，就是要善于用各种办法（术数）来调和。 三、“食饮有节”，就是说吃饭饮食，要有节制，不要贪吃贪饮。 四、“起居有常”，是指作息起居要有规律，不能随意改变。 五、“不妄作劳”，是指不要妄事操劳，也不要过度房事。 如何才能避免早衰早死呢？回答这个问题之前，先了解为什么现在的人常常会早衰早死？ 其不利因素可概括如下： 以酒为浆，（喝酒就像喝水一样） 以妄为常，（把反常的生活当做常态，比如“动辄熬夜”） 醉以入房，（喝醉酒还要行房） 以欲竭其精，（恣意纵欲，使精气竭绝） 以耗散其真，（随意消耗，使真气散尽） 不知持满，不时御神，（不知道保持精力的充满；不善于驾驭自己的精神） 务快其心，逆于生乐，（只是贪图一时之快，违逆了生命真正的乐趣） 起居无节（起居作息，毫无规律可言） 故半百而衰（所以不过五十岁便衰老了）。 总而言之，可概括为三避讳：
了解了这些不利的因素之后，采取合理的措施，便可避免早衰早死，也可以防治百病。这些合理的措施有哪些呢？ 一、“避”字诀：根据形势，避免外邪。即“虚邪贼风，避之有时”。 二“淡”字诀：一切看得淡一些，保持平常心。即“恬淡虚无，真气从之”。 三“守”字诀：不要把注意力都放在外面，而注意向内看，将该守的精气神守住。即“精神内守，病安从来”。 有了这“三字诀”之后，便可以“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”； 也可以“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”； 从而达到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道”。 如此一来，就能真正避免早衰，就能“度百岁而动作不衰”，就能“德全不危”，真正享受健康长寿的人生。 阅毕这篇文章后，读者不妨回忆并解答以下三个问题： 一、长寿百岁的“五要素”是哪些？ 二、导致早衰的“三避讳”是什么？ 三、防治百病的“三字诀”是什么？ |
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