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跑步时小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，虽然肌肉拉伤不像骨折那般严重，但是所承受的的痛苦也是十分巨大的，如果不能正确处理，则需要很长时间恢复，影响到日常的生活。  容易小腿肌肉拉伤的肌肉 小腿肌肉拉伤通常发生在附着在小腿后部的跟腱上的三块肌肉上。这三块肌肉分别是：腓肠肌、比目鱼肌和足底肌。发生在小腿上的大多数损伤实际上是腓肠肌的损伤，腓肠肌是三块肌肉损伤中最大的一种，最常见的是腓肠肌内侧头拉伤撕裂。 
引起小腿肌肉拉伤的动作 小腿肌肉拉伤最容易在剧烈运动中发生，通常发生在运动和快速改变方向或加速时。这种损伤通常发生在肌肉负荷增加的爆炸性运动后，如需要爆发速度的运动（如跨栏、跳跃、篮球、足球）。 
肌肉拉伤的症状 小腿肌肉拉伤的症状通常比其他拉伤的症状更为直接和明显，但它们通常与跟腱断裂的症状相似。  症状包括：
小腿肌肉拉伤的应急处理 除了肌肉损伤的急性损伤处理原则RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎(Compression)、抬高受伤部位（Elevation）外。如果你听到“砰”的声音或看到小腿肿胀，则需要立即就医。  对受累区域进行超声波或磁共振成像（MRI）扫描，能够区分小腿特定肌肉的损伤。 通过MRA可以帮助检测是否有血管损伤或卡压，这可能导致急性筋膜间室综合征。  急性筋膜间室综合征是一个区域的肿胀或出血导致局部压力增加，氧气或营养物质无法到达该区域的肌肉和神经。它经常发生在骨折或肌肉严重挫伤后。所以如果你认为你的伤很严重，需要尽快就医。如果病情发展成急性筋膜间室综合征，则最终需要手术治疗。 小腿肌肉拉伤的治疗通常不需要手术。在恢复期，遵守医生的所有指示是很重要的。如果不这样做，可能会造成严重的再伤害或创伤。小腿肌肉拉伤可能需要8周的时间才能恢复，再过几个月你的小腿才会感觉完全恢复正常。 区别引起小腿疼痛的其他原因 肌肉痉挛 肌肉抽筋会导致肌肉突然的收缩，从而导致小腿剧烈疼痛。  小腿突然剧烈的抽筋或痉挛被比喻为查理马(Charley Horse)虽然这些抽筋会非常痛苦，但是通常可以自行恢复。查理马的症状包括：
治疗肌肉痉挛
肌腱炎 肌腱炎是由肌腱发炎引起的，肌腱是连接肌肉和骨骼的“绳索”。肌腱炎可以发生在任何有肌腱的地方，常见在肘部，膝盖和脚跟。肌腱炎会导致小腿或脚跟疼痛。  肌腱炎的症状包括：
治疗肌腱炎  肌腱炎的治疗通常很简单：休息，服用非处方止痛药，冰敷患处，使用压缩绷带，抬高患关节。 比目鱼肌拉伤  比目鱼肌拉伤不如腓肠肌拉伤严重，这种损伤经常发生在运动员身上，如日常跑步或长跑。比目鱼肌拉伤包括以下症状：
跟腱断裂 因为跟腱连接你的小腿肌肉和跟骨，所以当它受伤时会引起小腿疼痛。当你剧烈运动、摔倒、踩进洞里或跳跃落地姿势不正确时，肌腱可能会受到损伤，这是一种非常严重的损伤。如果感觉自己跟腱断裂，需要立即就诊。 肌腱断裂的症状包括：
了解跟腱断裂或拉伤的危险因素，清楚跟腱断裂的高危人群，可以帮助确定这是否是跟腱断裂的原因。 跟腱拉伤或断裂风险最大的人群包括：
预防小腿肌肉拉伤 伸展运动 做一些能增加身体整体柔韧性的运动，比如瑜伽，它可以帮助预防可能的肌肉损伤。
使用阻力带来加强小腿力量
运动前热身 在训练前，用动态拉伸来热身。与静态拉伸不同，静态拉伸通常保持在同一位置一分钟或更长时间，动态拉伸与你锻炼的运动相似，但是它们通常不那么强烈。
适当休息 过度使用或重复性劳损会为小腿肌肉损伤创造合适的条件。考虑从平时的运动或活动中休息一下，尝试另一种新的运动。 |
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