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今年，江苏一位高中校长的讲话在网上疯狂刷屏。 他说： “去年开学，高一新生报道，男生平均身高1米8，孩子们发育很好，长势喜人。 但是，学校测了一下引体向上，平均每个男生只能做3个（7个及格），其中有132个男生，一个也拉不上去。 还有，高一893个学生中，有774个戴眼镜。这还算好的，去年还要更多。” 这位校长说的正是现在孩子们的普遍情况。 更严重的是，这些整天闷在教室里学习的孩子，因为缺乏锻炼，体质状况越来越差，久而久之，容易形成巨大的健康隐患。 前不久，就有一则报道让人十分担心！ 广西一所大学内，一名年仅23岁的男孩，因为打篮球突然猝死离世！ 他在医院抢救了4天，最终还是离开了人世。 他的父母在查看监控的时候，发现从孩子倒地到头部撞到围栏上，再到救护车到达，只有短短11分钟！ 整个过程，速度快到让人难以及时反应！ 去年8月，湖南的一位男孩，也是在学校组织的高一军训中突然猝死身亡。 他先是感觉身体不舒服，随即开始呕吐、晕倒，最终被送往医院抢救，可惜最终还是没有救回这条年轻的生命。 据悉，这个孩子是个名副其实的学霸，中考时，他曾以765分的好成绩考上市重点高中，去世时，他才年满15岁，还没来得及享受美好的高中生活...... 可想而知，他的父母此刻该由多伤心、多绝望。 但无论如何，逝去的生命已经无法挽回，悲痛过后，更需要去深入思考。 为什么运动会成为孩子猝死的罪魁祸首？我们的孩子到底怎么了？ 01 缺乏运动与不健康的习惯 才是猝死的真正原因 有人说，孩子在体育课跑步、军训时猝死，都是因为学校不合理的要求导致的！ 真的是这样吗？其实不然。 孩子缺乏足够的体能运动锻炼与不健康的生活习惯，才是猝死的真正元凶。 在这个“万般皆下品，唯有读书高”的时代，孩子们都忙着追求优秀，不可避免地经常出现透支身体的问题。 学习压力越来越大、作业越来越多、补习班花样百出......这些，都压得孩子喘不过气来。 忙碌的孩子们，再也腾不出多余的时间运动，他们像温室里的花朵一样，经不起一点风吹雨打，一场突如其来的风暴就可能将他们全部“折断”。 你很难想象，现在的孩子身体素质究竟有多差！ 今年，广州市某所中学集中军训，在短短40分钟的操练时间里，就有不少学生晕倒在地，或者受伤送去校医院。 3600名学生，一天下来的晕倒率竟高达10%。 还有杭州某小学举行的一场运动会。 8点开幕式，不到9点半，学生们便出现了“晕倒小高峰”，约有20位学生被扶到场外休息。 看到图片里并排休息的孩子们，一方面觉得心疼不已，一方面也觉得“恨铁不成钢”。 他们明明出生在物质富足的时代，体质却比我们小时候更差。 小时候，我们很少生病，偶尔感冒也能自愈，反观现在的孩子，很多疾病都不能依靠自身的免疫系统扛过去，需要打针吃药才能痊愈。 一到疾病高发季节，儿科门诊就人满为患。 更严重的是，随着孩子身体素质差，运动事故频发，大部分学校开始取消各类有风险的活动，军训、运动会、体能赛......但凡有点危险，学校都慎之又慎，形成恶性循环。 除了缺乏体育锻炼，那些不良的生活习惯，也在把孩子推入深渊，成为猝死的诱因。 近视、肥胖、颈椎病、肺炎、肌肉量低、心肺功能弱、骨骼密度不达标......这些，都是孩子们常患的“现代病”。 湖北武汉一位5岁的女孩雯雯，经常出现头晕、恶心等症状，父母带她去医院一查，竟然患上了颈椎病！ 要知道，颈椎病是一种中老年人多发的疾病，雯雯才5岁，竟然也患上了颈椎病！原因无他，根源就是孩子平日里经常低头玩平板电脑！ 12岁的男孩彭彭也同样如此，小小年纪的他刚上初一，就被确诊患上了肺癌晚期！ 诱因就是孩子平日里不良的生活习惯：经常熬夜玩游戏不睡觉、假期作息颠倒、饮食习惯差、不吃蔬菜水果、只喝碳酸饮料...... 《人体简史》中说：“选择生活方式，就是选择死亡方式。” 猝死虽然来得悄无声息，但是回过头思考，一瞬间结束的生命，与孩子长期处于亚健康状态有关。 越来越多的悲剧，给每个家长都敲响了警钟。 让孩子更好前行的前提，是拥有一个健康的身体，而非优异的成绩。 02 让孩子爱上运动 是做父母的必修课 有人说，想让孩子喜欢运动，父母首先要做到经常运动。 确实如此，父母的运动量与孩子的运动量成正比关系。 加拿大统计局健康部曾研究过当地的一千多户家庭发现：父母平均每天锻炼20分钟，孩子就会不知不觉中平均增加5~10分钟的运动量。 因为父母是孩子的第一任老师，他们总会不自觉地去模仿父母在做什么。 如果你想让孩子养成运动的习惯，自己一定也要动起来。
那么我们该如何针对孩子不同体质，让他们既能强身健体，又能通过学校的体测，且合理运动，不受伤害呢？ 家长们不妨这么做： 一：针对体质较弱孩子的运动方式 体质差的孩子，一开始可以进行少量运动，坚持一段时间后，再增加运动量。 比如运动量较小且趣味性较足的户外运动，攀爬、球类、骑自行车、游泳等等均可。 户外运动不仅有利于孩子肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育，同时还对全身的新陈代谢有着良好的促进作用。 在此期间，家长可以陪伴孩子一起强身健体，运动中增强亲子关系，拉进彼此的感情，一举两得。
二：针对体质较好孩子的运动方式 体质较好的孩子，对运动有一定的耐受力，因此可以选择一些身体可以承受的，时间较长的运动。 比如登山、长跑、竞走类运动，这类运动时间长，运动量大，且可以有效地锻炼孩子的心肺功能，提高肺活量，改善睡眠质量。 同时跳绳、仰卧起坐、立定跳远等学校规定的考试运动，也可以同步进行，强身健体的同时，还能轻松应对体能测试！
三：如何合理运动，不受伤害？ 1、动前热身，动后拉伸 运动前，缺乏足够的热身运动，会使身体肌肉、关节等各部分受到损害。 同样，运动后我们的心脏还处在高效率的工作状态中，需要给它一段休息时间，慢慢恢复到正常状态。 2、运动适量 过多或过少运动，都会损伤身体，唯有适度才能持续保持身体健康。 我们必须根据孩子的实际情况，去安排他的运动时间，不能一会儿很少锻炼，一会儿又进行高强度运动，这样不但会没有好处，反而会损害身体健康。 同时，运动中还要注意不要超过最大运动心率（=207－0.7 × 年龄），最好保持中等强度，等到身体适应以后，再慢慢增量。
3、警惕运动中的不适反应 虽然我们常说，猝死是一种迅速死亡的过程，但其实猝死发生前，也是有“预警信号”的 比如，与活动相关的胸闷胸痛、憋气乏力，左肩、左上肢、背部疼痛，更为严重的有晕倒前兆和短暂“眼前一黑”等。
所以如果孩子曾在运动中感到身体不适，一定要查明原因，多加警惕。 03 这几点健康贴士 请各位父母重视起来！ 教育家约翰·洛克说过：“健康的心灵寓于健康的身体。” 下面这几点健康贴士，请各位父母都重视起来！ 1：均衡膳食 尽量做到让孩子均衡膳食，不要每日食谱过于单一，在保证充足营养需求的同时，尽量做到不让孩子偏食。 多吃富含丰富维生素、无机盐、膳食纤维的果蔬。 2：保证睡眠质量 人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠的好坏显得尤为重要，特别是还处在发育期的孩子。 若孩子在发育成长阶段长期睡眠不足，作息混乱，不仅危害健康，身高发育受限；更严重者还会导致肥胖、注意力不集中，进而影响学习。 长此以往对孩子的身体发育和智力发展都会产生不利影响。
3：一年一检 随着亚健康人群越来越多，当病症表现在身体上时再去求医，大多已经晚了，更不可抱有侥幸心理，认为只是小病没什么，等到检查时才发现，小病拖成大病。 我们要学会做身体的主人，而非被疾病控制的工具人，及时掌握自己与孩子的身体状况，全家一年一检，就显得十分重要！ 有人说，人生就像是一场长跑，只有健康的身体，才能帮助我们跑到终点。 而运动是孩子们拥有健康身体的保障，如何让孩子在运动中避免伤害，是每个人都该认真思考的问题。 毕竟，只有孩子拥有健康的体魄，才能创造出光明的未来！ |
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