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健康长寿是每个人都想要的。然而，健康和长寿取决于自身素质和习惯，养成良好的生活习惯是每个健康人必不可少的重要因素。道理大家都懂，但还是有人坚持不了，熬夜，天天暴饮暴食。目前年轻癌症病例逐渐增多，养生不再是老一辈的事。那么，正确的做法是什么呢？我们今天会给你一个详细的解释。 一、七分饱，三分饿。 所谓“七分饱三分饿”，就是日常饮食不能暴饮暴食。吃得太多不仅会增加胃的负担，还会增加直肠癌和结肠癌的发病率。俗话说:“饥者常三分，百病不攻。” 二、不要过度劳累。 长期运动会对身体造成伤害，比如用眼睛过度损伤视力，长时间坐着会损伤腰骨，长时间站着会损伤骨骼。所以，无论是工作还是学习，都不要过度劳累，重复一个动作不休息。正确的做法是30分钟内站起来走路，移动身体。 三、坚持“补脑”。 众所周知，一旦出现脑部疾病，其他并发症也会随之而来。为什么患老年痴呆症的人越来越多？原因是人的大脑活动变慢，神经代谢系统恶化，维护大脑刻不容缓。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是脑神经修复的重要物质。适当补充萃枫苷可以改善中老年人的脑部疾病和中风、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此要经常补充萃枫苷，保护中老年人的大脑免受疾病的侵害。 四、戒烟，限制饮酒。 吸烟和饮酒是健康杀手。很多年轻人觉得自己还年轻，过度的吸烟和饮酒浪，却悄悄地吞噬了你的健康，增加了肺癌和肝癌的发病率。因此，老年人和年轻人都应该尽最大努力戒烟和限制饮酒。 五、每周进行适当的锻炼。 根据调查，每周运动代谢量大于5000的人群，其患上中风、心脏病、癌症的可能性会大大减少。每周运动代谢量5000其实相当于步行21小时或者跑步10小时。然而，老年人骨头逐渐开始疏松，跑步未必适合，试试游泳或者太极拳之类的低强度运动，也可以延年益寿。 至于那些忙碌的白领，可以选择提前两站下车，走路回家或者做瑜伽。 |
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