🎥 Kapalabhati
众所周知,我们有左右两侧肺脏,但可能很少人知道,每一侧肺脏都是由其同侧相应的鼻孔控制的。中医讲:肺开窍于鼻,肺若不好,从鼻腔的通畅度可以有所体现。通过鼻子的情况,也可以窥探出肺的问题。倘若感觉鼻腔时常的不通畅,暗示肺气不足,呼吸功能的低下。包括医生可以观察鼻子的皮肤都可对肺的情况进行预判。我们可以通过练习呼吸法来提高肺部机能,帮助肺部排出残留的二氧化碳,排除杂质和毒素,提升呼吸功能。如果没有专业老师指导,可以坚持每天运动半小时,也可以提高肺活量。瑜伽的练习不只是停留在外在身体层面,包括体式、清洁法、呼吸法、冥想都是瑜伽的练习方式。而瑜伽认为身体内部的清洁和外部的清洁同样重要。人体无时无刻不在透过各种清洁机制排除老废物质,具有清洁功能的器官包括肺脏、肾脏、汗腺和肠道。瑜伽六大清洁法帮助去除身体过多的粘液、毒素净化神经系统。Neti-涅悌法:清洁鼻腔 Dhauti-道悌法:清洁食道、消化道 Basti-巴斯悌法:清洁大肠 Kapalabhati-圣光调息法:清洁大脑前额、肺部、鼻腔 今天我们先介绍一种清洁法:圣光调息「Kapalabhati Pranayama」。用Kapalabhati打开鼻腔的同时清洁我们的肺脏。Kapalabhati - Kapala「大脑前额」 bhati「光、闪亮」也称为前脑清洁术。主动强有力的呼气,吸气是被动自然的产生。初学者11次一组,最后一次完全有力的长呼气把气体完全的排出。重复3组熟练掌握后可每组增加11个,以11个为基数不断向上累加,直到每组可以做121次,重复3组即可。早上睡醒用餐前; - 呼吸法和冥想练习之前,清洁好大脑和呼吸道为更好的呼吸法和冥想做准备;
每次的瑜伽练习前用以通暢呼吸道。 高血压或低血压、严重耳、眼、鼻疾病患者、内脏脱垂、心脏病、生理期、孕妇先禁止练习。
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