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我们在锻炼中经常会说到如何使用我们的胯，那么胯是哪里呢？——就是我们的骨盆，今天就跟大家一起学习和认识下骨盆的作用。 大家看骨盆的位置，在身体是居中的，所以骨盆在身体里起到承上启下的作用。骨盆是人们一个很关键的部位。我们经常说的沉胯，走路脚底落得实，就是沉的骨盆。 有时候我们经常说的对拉力，就是从中间产生的，也就是从骨盆向下沉，腰以上往上拔。先让我们通过视频更直观的认识下骨盆吧！  人体是一个整体，不管是什么运动一定是整体的运动，就像走路，也是身体整体都参与进来的，是身体整体的下沉。 很多人胯沉不下去，就是骨盆沉不下去，走路总是感觉脚底轻飘，脚落不实，其实随着腿部筋的逐步拉伸，应该是胯越来越沉，脚落地走路越来越实，整个身体都是往下落的。 其实我最近一直在学习，也在思考，不管是站桩，跑步，瑜伽，还是什么其他的运动，总是讲到核心，那么怎么能获得核心呢？ 我认识的核心，并不是一个点，而是一个框架，是骨盆上面的腰椎，骨盆，还有骨盆下面的大腿，建立的身体核心，这个框架搭建起来的，再去把身体所有的其他骨骼撑起来，合起来成为一个整体。 就像简单的一个走路动作，一定是直腰，建立骨盆和上半身连接，上半身直立，如果肩膀能沉下去，把力沉到胯上，最后沉到脚上。 建立骨盆和下半身连接，大腿的肌肉一定是运动的，一定是胯带着大腿去行走的，膝盖是不受力的，这就是站桩讲的胯落，脚落，胯的力直接沉到脚上一样。同样，走路也是这样的道理，所以大家拉筋一定是努力，把锻炼的成果放在生活里。学以致用，才是学习的目的。 再给大家分享个视频，更好的了解骨盆，了解下自己。 最后希望大家能够多学习，勤思考，让自己变得更健康，更快乐！ |
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