立秋后,多吃3白,饮2水,少吃1瓜,防暑祛湿,去秋燥,一年身体棒,开启秋季养生模式 立秋后,天气干燥,但是真正的进入秋天还需要一段时间。在这个夏秋交替之际,做好饮食的养生管理,对身体是极好的。秋季养生重在养肺补气,去秋燥。 今天给大家推荐几种好的食物,大家可以在饮食经常吃一吃,调理肺脏功能,提升肺脏免疫力。还可以健脾益胃,滋养身体,一年身体棒,开启秋季养生模式。 在饮食里,大家多吃一些白色的食物,润肤养肺,预防咳嗽,强身健体。 第一白:莲藕 “荷莲一身宝,秋藕最补人”,经过了夏季的养育,秋季是莲藕大量成熟上市的好时节。立秋后吃些莲藕,对身体是好很大的。 莲藕性寒味甘,生活中吃一些,可以生津止渴,清热除烦,清热凉血,可以缓解秋老虎的炎热。 莲藕里面有大量的铁,钾,锌等微量元素,人体吃一些可以补血益血,还可以养阴清热,润燥止渴,滋润皮肤,美容养颜。 对于三高疾病,生活中适当吃一些,可以降糖降压,有益于心脏和全身健康。 推荐给大家一道适合秋季的美味吃法,凉拌藕片,保留了莲藕的清脆,吃起来非常的爽口!还开胃。排毒健脾、促进消化。做法还很简单,厨房小白也可以来做。 材料:莲藕1节,葱姜蒜,盐,醋,香油,白芝麻,味极鲜 做法:1清洗莲藕,去皮,切成片,浸泡现在水里,防止莲藕氧化变色。 2准备调味料,葱姜蒜切碎,装进碗里,锅里烧油,将热油淋入小碗里。 3碗里加入盐,醋,白糖,味极鲜,白芝麻,拌均匀,辣椒油备用。 4锅里烧水,水沸后,放进藕片,大火煮沸,捞起过凉水,沥干水分倒进盘子 5把调味汁倒进藕片里,拌均匀,上面撒一点香菜末,即可。 第二白;银耳 秋季是吃银耳的最好时间,营养丰富,有“菌中之冠”的美誉,是秋季最好的营养滋补佳品,口感细腻,胶质软糯,好吃美味。 生活饮食里适当吃些银耳,可以增强免疫力,补脾开胃、益气清肠,清肺养血、滋阴化痰,养阴清热、润燥。还可以润滑肠道,刺激排便。 秋季银耳最好的吃法就是做汤,搭配川贝,雪梨,一起煮,做成一道银耳川贝雪梨汤,是入秋后自滋养身体的一道养生饮品。润燥生津,化痰止咳,去秋燥,补气润肺 做法:1准备食材,用温水把银耳泡一下,除去上面的杂质,然后撕成小朵。 2川贝清洗,梨子去皮,去核,切成块 3食材一起放进炖锅里,加入清水,大火来煮,煮沸后,加入冰糖,小火炖。 4食材都煮烂了即可。 第三白:山药 秋季吃山药是滋阴润肺最好的食物,里面丰富的营养成分,对人体好处极大。在生活中适当吃一些山药,可以增加人体免疫力,滋养人体,润肤美容,健胃消食,滋阴补阳。 在生活中, 山药可以蒸着吃、做汤喝、炒菜,搭配肉一起吃。不管怎么吃,都营养美味。推荐几种山药的美味吃法, 山药搭配红枣——健脾养胃。煮粥或者煮汤都可以。 山药搭配南瓜——降血糖,还可以健脾养胃,助消化。 山药搭配核桃——补中益气,强筋壮骨、健脑 山药搭配陈皮——缓解秋乏,养肺,缓解痰多咳嗽等症状 山药搭配枸杞——滋补身体,健胃消食、清热解渴 山药搭配莲子——健脾补肾 山药搭配芝麻——补钙 入秋后要多喝水,2种茶饮,介绍给大家 第一水:乌龙茶 乌龙茶也叫清茶,最适合秋季来饮用。泡好的乌龙茶,清香,茶水滋味醇厚甘鲜,不温不寒。 入秋后喝些乌龙茶,可以缓解口干舌燥、疲乏无力。还可以、解热防暑、杀菌消炎、祛寒,润肤、润喉。 爱美人群喝一些它,还可以消食去腻、减肥健美,“美容茶”、“健美茶”。 大家在泡饮乌龙茶的时候,边冲泡,边品饮,最好用紫砂壶或小盖碗来泡,这样的茶具冲饮出来的茶水,香气更加逼人。 第二水:菊花茶 入秋后饮用菊花茶,具有很好的养生效果。菊花茶味道鲜美,秋季饮用可以清热解毒、明目提神、袪除火气。还可以缓解秋燥。 大家在泡菊花茶的时候,里面还可以添加一些别的食材,养生功效更加不一样。 搭配枸杞,菊花枸杞茶。清肝明目、养阴补血、提神安心。 搭配山楂,菊花山楂茶。化瘀消脂、清凉降压、减肥瘦身。 搭配蜂蜜,菊花蜂蜜茶。清热去火、清肝明目、润肠通便。 搭配玫瑰,菊花玫瑰茶。活血调经、美容养颜、安神助眠。 搭配决明子, 菊花决明子茶。养阴明目、清肝泻火、降脂降压。 搭配金银花,茉莉花,三花茶 。清热解毒、安神、降火,缓解嗓子疼痛。 入秋后1瓜要少吃或不吃,那就是西瓜。古话说的好,“秋瓜坏肚”。入秋后,西瓜更加寒凉,人体因此要少吃西瓜或不吃。 入秋后人体肠胃虚弱,西瓜属于凉性食物,再加上西瓜水分多,如果吃的太多,就会出现拉肚子的现象,加重肠胃负担 再说,入秋后的西瓜一般都属于反季节水果了,口感也不怎么好了。 入秋后,大家可以多吃一些时令水果,例如葡萄,桃子,秋梨等,这些水果水分多,对身体也极好。 |
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