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淋巴水肿按摩的程序

2021-08-17  舞动的紫...

淋巴水肿按摩的程序

 

第一步    排空上肢淋巴

A、患侧:

①  从手肘往腋下按摩10次;

②  身侧往腋下按摩10次;

  从腋下往胸口处按摩,打小圈;

  按摩胸口上面位置。

 

B、健侧:

① 从手肘往腋下按摩10次;

② 身侧往腋下按摩10次;

 从腋下往胸口处按摩,打小圈;

 按摩腋下,腋窝处;

⑤  按摩胸口上面位置。

 

C、颈部: 

从脖子后按摩到胸口处

 

 

第二步   放松运动

 

A、颈部运动

 上下(每边5秒停留)

 左右(每边5秒停留)

 

B、肩部运动

 拉绳高举到头顶,停10秒,放下10秒,再做下一组,做10组;

 拉绳在后面,患侧手在下,健侧手在头顶,健侧手带动,患侧手要放松;

 

C、爬墙运动

侧身站墙边,患侧手爬墙最高处,10秒。

 

 

第三步   上肢淋巴水肿运动

A、手肘运动

 将手肘抬起来摆在脑后(数5秒),然后把手肘收到腰部后面(5秒),下一组;

 将手掌摆在头顶(5秒),收起手肘搭在肩膀上(5秒)

 

B、拉伸运动:双手掌紧握伸直在胸前,伸展举高到头顶(5秒),慢慢放下,再下一组;

 

C、扶墙运动:(推墙运动)

   双手扶墙从上往下划,到极限,手臂伸直(5秒),推开双手;双手手臂从下往上爬到极限(5秒),推开身体,再做下一组;

 

D、手掌运动:坐下,把手肘放在桌子,打开手掌,将手掌撑开,数5秒,然后放松休息5秒,再做下一组。

 

E、倒水运动:坐着,将患处手放在桌上,先握手掌,折起手肘,放在肩膀上,相当于倒水动作(5秒)

 

 

 

第四步    排空上肢淋巴

 

A、按摩颈部至胸部10秒)

 

B、启动腋下淋巴

 按摩健侧腋下淋巴(10次)

 按摩患侧腋下淋巴(10次)

 把患侧手放在胸前,将淋巴代到健侧腋下,用整个手掌的位置来带,力气平均(1分钟)

 用健侧的手掌将患侧腋下淋巴,横向扫到胸口处甚至到健侧腋下(1分钟)

 用患侧手掌将胸口的淋巴再次推到健侧腋下

 以上③④⑤的动作可以重复做,既是将患侧腋下多余的淋巴带到健侧腋下

 

第五步   深呼吸运动

  

可以站着也可以躺着,将双手放在丹田处,做深呼吸

 

 

 

做空气压力机就要事先做舒缓上肢淋巴的按摩,推动排空淋巴,令到附近的淋巴结排空有空位,然后在做30分钟的淋巴压力机,就可以将聚集的淋巴推回到中央系统。压力不要太大。

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