中医说气虚，“虚”在哪？调理身体，中医有几个巧妙方法

“医生，我怎么老是全身乏力，容易疲惫，该吃点什么补补啊？”最近有不少患者都反映这样的情况。

事实上，随着生活水平的提高，不少人出门打车、回家瘫床、长期缺乏锻炼的习惯，导致越来越多的人气虚。

这是为什么呢？今天，就来说说不良习惯导致的气虚，让大家心里有个谱。

一、为什么现在气虚者越来越多？

中医里有“五劳七伤”之说，什么是“五劳七伤”呢？《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到的“五劳”即是指“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨。”

正因为久卧伤气，长此以往，就会导致气虚。随着气的推动、固摄、防御、气化等功能减退，会导致相关脏腑功能减退，从而出现神疲、乏力、气短、脉虚为主要表现的症候。

为什么气虚者越来越多.mp34:59

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二、临床上，气虚有4个不同的表现

心气虚：多为素体虚弱，或久病失养，或先天足不足、脏器缺损所致。临床症见为心悸、胸闷、气短、自汗，上楼梯、稍微重点体力活等，上述症状就加重。

肾气虚：多因年老体弱，或先天禀赋不足或久病劳损。临床症见腰膝酸软，耳鸣；小便频，且清长，或夜尿多，或排尿余沥不尽；女子月经淋漓不尽，或带下量多，或容易滑胎；男子易滑精早泄。

脾气虚：多因先天禀赋不足；或饮食不节，或劳累过度，或日夜忧思，或吐泻太过。临床症见为不想吃东西，腹胀，吃东西以后腹部更胀；形体消瘦或肥胖、浮肿；大便不成形。

肺气虚：多因长期咳嗽迁延不愈；或脾虚失运，生化不足，肺失去濡养。临床症见为咳嗽无力，甚至喘，活动后加重，咳痰清稀，声音低微，容易感冒。

三、气虚患者如何进补？

首先，可以选择一些性平的食材，比如能补气健脾的山药、莲子、糯米、小米等。在药材中，人参是补气的代表。不过，用人参时一定要有所选择。人参大补元气，功力峻猛，多用于危急重症，由于药物的药性与药力不同，用人参时最好先向医生咨询。

黄芪，中药界的明星，被李时珍称为“补气第一要药”。黄芪最擅长补肺脾之气，药性较温和，长肌肉、充腠理，能补中益气。白居易也有一首《斋居》诗写道：“香火多相对，荤腥久不尝。黄耆数匙粥，赤箭一瓯汤”。

此外，穴位的按摩也可以改善气虚的症状。选择气海穴、关元穴。用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

最后，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，还能疏通经络，改善气虚的症状。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

我们的体质的形成，与多方面的因素都有关联。在生活中，要根据自身的情况，进行辨证调整，这样方能改善和调整自身的体质。

参考资料：

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