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来自: 牛寳寳 > 《运动养生》
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力量训练是跑步的关键!
在跑步中,力量训练起着重要的作用,力量训练是跑者提高跑步效能和避免受伤的重要手段。力量训练的重要性怎么强调都不为过,因为大多数...
技术分析 | 跑步,你知道“送髋”有多重要?
现在很多跑者都比较注重力量练习,但是在动作上多以简单的腰腹训练(平板支撑、卷腹)、大腿(深蹲)和小腿(纵跳、提踵)训练这样的一...
为何说加强“髋部”训练,才能提升马拉松运动员奔跑的效率?
髋部训练狭义上讲就是髋部灵活性训练,广义上来看主要是指依附于髋关节周围骨盆表层肌群、大腿前侧肌群和大腿后侧肌群等相关肌群的训练...
跑了这么久,才知道髋关节这么重要
跑了这么久,才知道髋关节这么重要。髋关节是连接躯干与下肢的唯一关节,对躯干和下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用。跑步时躯干稳...
能跳能跑有爆发,力量和灵活并存,教你训练出超高的综合能力
爆发力的训练讲究一个“快”字,许多动作如俯卧撑、深蹲如果把速度提高上去的话,那么将会是一个非常好的爆发力训练动作,爆发力指的是...
腿部如何针对性训练?
腿部如何针对性训练?腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。每当你不...
科普:爆发力训练从何入手?
爆发力训练的好处大家有目共睹,它能提高身体爆发力、增加最大力量、提高身体协调性等等。上肢拉力:爆发力的拉力训练应当从爆发性引体...
搏击大神如何提高基础力量?
练这三个基础动作,让你格斗力量暴涨。而基础力量训练动作的选择,就要选择协同性比较强的那种动作,可以帮助你整合全身力量,提升发力...
【视频】力量训练专题——针对跑者的下肢专项力量训练
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