你看起来很显老？原来是因为这 3 个“宝”没养好！

不知道你们有没有经历过，反正小编真的有一段“不堪回首”的往事——

上学的时候总是被问候老师好；

上了班总被误以为是领导；

相个亲总被认为结过几次婚；

带儿子出门总被认作是爷孙……

一切都怪长得太'显老'！

可气的是，还有那么一部分人，几乎看不到岁月在他们脸上留下任何痕迹。他们展现出来的状态可不是化妆、整容、美颜就能解释的。

为什么一些人能永葆青春，而另一些人却一眼看上去就很“显老”？

其实都是因为漏掉了 3 个“宝”。

中医古籍《黄帝内经》曾提到精、气、神这些人体三宝，认为三者是构成人体、维持生命活动的重要组成部分。

精充、气足、神全，才能保证健康；精亏、气虚、神耗，则会导致衰老。

那它们到底是什么东西呢？

将人体比作一幢大楼，「精」便是这幢大楼的钢筋、混凝土、水管、电线一系列组成部分，以及电力、自来水等。它分别来源于先天和后天。

先天之精是人体大楼的地基，源自于父母，是我们与生俱来的，被藏在了肾里，也可以称为肾精；后天之精就是建大楼时的材料，也就是身体生长、发育所需的营养物质，它由我们吃进去的食物转化而来，其中起到关键作用的是脾胃。

「气」相当于电池发出的电流，它会鼓动血在人体内循环运行，是「精」的一部分。

「神」像是一套控制系统，分为元神和识神。元神负责心跳、呼吸等基础的生命活动，而识神负责我们的思考、判断等意识思维活动。它需要「精」提供营养物质。

既然精气神这么重要，那它们又是怎么偷偷溜掉的呢？

一个人精气神不足的原因，往往有先天和后天两种。

父母所给予的肾精不足时，会影响我们的精气神，这也是大家常说的底子弱、易生病，像红楼梦里的林黛玉就是代表人物。

先天因素的精气神不足，可以通过调理等方式进行“补救”。但更需要我们警醒的，往往是后天的这些原因：

01 滥用眼睛和耳朵

中医认为眼睛、耳朵与肾的关系最为密切，这是因为肾精能够滋养脑髓，与之息息相关的视觉和听觉功能就能得到保障。

而现代人刷手机、听音乐、熬夜通宵等习惯，往往会让我们过度使用视力与听力，相对应的肾精也会被严重消耗。

这是由于眼睛泪液属于津液，津液在肾的调节下不断输送到双眼，保持眼睛湿润，而熬夜玩手机时，津液不断被损耗、眼睛得不到休息，相应的肾脏也被迫跟着加班，损害肾精。

在我们下意识地拒绝事情、感到疲惫时，其实就是身心发出警告，一意孤行只会透支自己的精气神。

02 管不住嘴巴

现在物质丰富，餐桌上大鱼大肉、烧烤火锅，甚至抽烟喝酒都少不了，这也造成了现代人或多或少存在脾胃方面的毛病。

而脾胃可是将食物转化为后天之精，也就是营养物质的脏腑。

不注意保护脾胃，爱吃冷饮、腌制食品、油炸食品，以及盲目节食减肥等，都会让脾胃雪上加霜，影响后天之精的生成和供给。

比如夏天大家都喜欢的吃冰棒、雪糕等冷食，就会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，引起腹泻。

不注意饮食还会对肾脏造成损害，比如腌菜、咸鱼、腊肉等高盐食品，会令人体水分不易排出，加重肾脏负担；大量饮酒会导致高尿酸血症，引起高血脂等代谢病，诱发肾病。

03 控制不好情绪

从中医的角度看：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，过度的情绪会影响五脏健康，而人体五脏出问题了又会有对应的情绪反应。这里的“思”、“恐”分别是思虑过度、惊慌恐惧的情绪。

同时五脏彼此相互联系、相互影响，比如惊恐不是直接伤肾，是先通过心的感受，再由肾承受。因而想要养好精气神，一定要避免过度思虑与恐惧。

此外，女性尤其要注意发脾气、生闷气，这都是在换着方式伤害自己。

宋代医书《妇人大全良方》便有提到“女子以血为本”。怒气伤肝，而肝负责藏血生血、维持气血运行，所以当肝出问题时会引起月经不调、闭经痛经、乳腺增生，甚至是早衰。

因此切忌沉浸在情绪当中，使其损害我们的精气神和身体健康。

原来，精气神正是通过这几个途径，不知不觉漏光了。这才让用着昂贵护肤品或吃着“特效”保健品的你，和同龄人站在一起，还是显得更年迈。

那么，这些漏掉的精气神真的一去不复返了吗？当然不是，想要补回来的话，靠下面这 3 个简单的小方法就可以了。

有人觉得，想要补足精气神，就得花大价钱吃昂贵的中药材，或是下血本买奢侈的保健品，甚至斥巨资时不时就去做各种理疗。

其实，想要补足精气神，根本不是那么复杂的事情。只需要用这 3 个方便又简单的方法，就可以找回你漏掉的精气神。

01 经常踮脚来养「精」

常踮脚可以疏通经络，补肾固本。这是因为从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络经过，分别是脾经、肝经和肾经，被称为足三阴经。

【步骤】

① 抬起脚跟前，身体自然站立，两臂自然下垂，两脚微微并拢，接着将两脚跟提起，提到最大限度后，小腿紧绷，保持该姿势两秒钟；

② 落脚时，两脚跟先微微下落，在快要接近地面时颠足，让身体产生一个轻微的震动；

③ 每天早晚各一次，2~3秒/次，每回持续1~5分钟，感觉脚底发热即可。

【注意事项】

▷ 踮脚时，使用前脚掌发力，前内侧脚掌、足大趾作为支撑。

▷ 老年人练习时，可以扶着窗台、栏杆等以免摔倒。

02 山药桂圆粥补「气」

这道粥有补中益气、补肾、健脾、固精的作用。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者很有益处。

【材料】

山药100克、桂圆肉15克、荔枝肉3个、五味子3克、白糖适量。

【做法】

把山药去皮切成薄片；将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即可。

【注意事项】

▷ 如果是肝火旺导致烦热胸痛、口干唇燥、痰块很难咳出以及消化不良的患者，不能食用。

03 揉按五穴安心「神」

五个穴位分别是百会、膻中、丹田、劳宫、涌泉，能起到养心安神、降心火、驱散心中闷气抑郁的作用。

百会穴，位于头顶正中间，使用掌心推拿

膻中穴，位于两乳头中间，握拳轻轻捶打

下丹田穴，位于肚脐下方2寸到3寸之间，两手交叠，顺、逆时针各推揉60次

劳宫穴，位于掌心，握拳后中指指尖处，用另一只手食指关节进行按揉，3-5分钟

涌泉穴，位于第2脚趾和第3脚趾之间，足底前1/3凹陷处，每晚临睡前半小时，搓热手掌后进行推揉

永葆青春的秘诀，其实就是调理好精气神，因为它们无论是对外在的容貌，还是内在的五脏都有不容小觑的影响。

赶紧把上面的三个方法学起来，将不知不觉间漏掉的精气神补回来吧~

参考文献：

[1]佛医堂网络教学-想要“精气神”，先要补五个漏洞！（附道家养“精、气、神”方法）

[2] 生命时报-踮脚，一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏

[3]《侨园》,中医保养中的精、气、神, 2009年Z2期

[4] 邓沂编著,中国中医药出版社出版,《黄帝内经养生智慧解密》