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练腿练手亦要练身,练身之法离不开手足,所谓前进后退左顾右盼,中定等身法都是靠手足的配合来完成。含胸拔背通脊挺胸,弄不明白,浑身自空。顾盼为静,进退为动,中定为变化、转换,知之,才能做到身无踪影。沾粘连随,身有舍有取,腰胯为纛,手足为旗,上下贯通,脊直而力自发,气沉而丹劲出。伏身蓄劲,起身攻发,此先天之能也,转肩送胯,倚身靠打,是后天之学也。极柔活然后而极坚刚,沉气丹田而运行经络之中,则内里极强,外刚内强,谁与之比。侧身前进,拧身后退,中定转换,闪战腾挪,此腰身之功,可见腰身之重要。既知腰身之重要,练身之法不可不行。
练身之法分外练与内练两部分:
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来自: 常欢喜的图书馆 > 《武术》
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