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网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。 学习太极拳，手眼身法步为先学习太极拳首先要明白手、眼、身、法、步的运用，要在明师的引导下做到准确无误，拳论说“失之毫厘，缪以千里”，说明行拳走架时手眼身法步的重要性。否则不仅达不到健身效果，反而会对身体造成一定伤害，经常会有靠自学靠模仿的拳友说练太极拳伤膝盖，主要是因为没有明师指导扭膝跪膝造成。下面就从几个方面谈谈我对于手眼身法步浅显理解。 
一， “手眼身法步” 既然手放在第一位，说明手的在拳里的重要性，太极拳论里“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手”，说明每一式每一动都是通过手表现出来。李海水导师对手的讲解可谓细致入微，杨式太极拳的手形主要有三种，荷叶掌、拳、勾手。荷叶掌是五指自然松开微微内合，掌心微凹，虎口圆撑，当然行拳走架时掌也是在虚实开合不断变化，导师强调手掌的吐纳开合，劳宫穴就像人体中的气门一样，比如搂膝拗步按掌时气门缓缓打开，反之缓缓关闭完成一次吐纳开合，以外导内完成丹田的虚实转换。握拳的方法的四指并拢向手心卷曲，大拇指压在食指中指第二关节处，拳面拳背拳尾要平不能折腕，松松握住，手心略有空隙，同样拳也有虚实，开始握拳时为虚，打拳到位时渐变实拳同样带动身体内在虚实开合。勾手时要起于小指终于拇指依次内合，形如凤眼，套路中只有单鞭右勾手和下势时右手反勾手。
手的动作归纳起来主要有掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、（劲别），抄、提、旋、搬、拦、捶等等。可见手包含了劲力运转，手法，手形，及“行”于手。可见手法的练习多么的重要。二，眼睛是心灵的窗户，杨澄甫宗师说“目光虽然向前平视，有时当随身法而转移，其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作，而补身法之不足也。” 我们在无极桩的情况下，眼要平视做到似看非看，神意内敛，聚集专注，而在行拳走架过程中眼神要随身而动，身动眼随，心为主帅，眼为先锋，有句话叫眼无神，拳无魂就是这个意思。太极拳每一式都有攻防含义，在对敌当前，眼中要有假想敌，做到左顾右盼，当然不能东张西望，用余光观顾左右，不能瞪眼，拳以眼为尊，眼以心为苗，做到自然有神，拳练精气神，眼神是关键。三，身指头部以下，胯以上的部位，要求做到立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯，这几点身法要求往往是我们判断传统太极拳是否练对的重要依据。其中立身中正是太极拳入门的首要条件，中正者，不偏不倚，无过不及，做到中正自然能安舒，稳如泰山，运转自如。导师授课总结的金句“顶头立腰鼓命门，松腰落胯往下沉，”“椎要鼓，胸要含，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，胯要落，腰要松”，几句三字经将身法要求总结的通俗易懂。 四、 “法度严谨，中正平和，圆活饱满，形神兼备”，扎西师门拳艺的特点第一个字就充分体现法的重要性。法也是规矩，导师经常说，“不出无名之手，不伸无意之腿，学者不可不祥查”。每一招每一式都有实际攻防含义，学拳虽然不是为了技击而练，但是一定要要明白技击的作用，才能将动作做正确，才能找到劲路，劲别，劲源，劲点。学拳先明理，不懂理法那只能算是太极操，太极舞。 五、杨式太极拳的步法对于角度有着很严格的要求，例如弓步时前膝垂直于地面，后脚于前脚的夹角保持45度是最合适的角度，有利于劲力的贯通，裆距一肩宽，所有的步法都要做到裆下有桥，行拳走架要求虚实分明，脚下轻起轻落，点起点落，缓起缓落，在松腰落胯的基础上做到轻灵自如，迈步如猫行。行拳走架时手眼身法步必须配合完美，协调一致，手到眼到步要到。有谚语曰：外练手眼身法步，内修精神气力功，所以学习太极拳首先要学好手眼身法步。以上论述是我本人对手眼身法步的粗浅理，望师友指正！ 神鹿太极敦化辅导站 陈其魁 2021.07.20 内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表公众号意见，亦不一定完全正确，请客观思考，不盲从，不排斥。评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的…… 斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？ 立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
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