王 斌 国家二级公共营养师 国家高级营养讲师 宝宝必须吃肉吗? 如果不过敏,是建议宝宝必须吃肉的。 肉类中含有一些因子,称为「肉因子」,能促进整个膳食铁的吸收。奶及奶制品、蛋、谷类、豆类和蔬菜所含的铁属于非血红素铁,吸收率低。上述两大类型的食物组成合理的混合膳食,可以提高膳食中铁的吸收率。 膳食中如果有富含维生素C的蔬菜和水果,可更进一步提高膳食铁的吸收率。所以一开始给宝宝添加辅食时,就可以逐步添加瘦肉泥了。 (当然,可以根据宝宝接受程度和消化情况选择更好消化的食物添加,但也不要刻意推迟添加动物性食品的时间。) 即使添加了米粉也不能忽略添加瘦肉,因为从吸收率和含量来说,米粉远远满足不了宝宝对铁的需要量。 宝宝每日肉品建议摄入量
哪些肉肉适合给宝宝吃? 常见的肉类分为畜肉类、禽肉类和水产类。 畜肉类 包括猪、牛、羊等的肌肉和内脏。畜肉的肌色较深,呈暗红色,所以也称为「红肉」。 禽肉类 包括鸡、鸭、鹅等,蛋白质含量为16~20%。 水产类 包括鱼、虾、蟹和贝类,蛋白质含量为15~22%。 TIPs 蛋白质对促进儿童健康成长非常重要,可以帮助建立肌肉,有助于保护视力,以及保持免疫系统正常运行。 在孩子的发育阶段,应确保他们获得充足的蛋白质食物,以保证身体成长不受损害。 关于动物内脏,要提醒大家,我们食用肝脏的频率和量要严格控制,也不建议经常给宝宝吃肝粉。如果要吃,也要控制频率和量。具体将改日详细讲述,敬请期待~ 斌姐强调: 孩子爱吃肉不是坏事,但一定要控制好量和注意烹饪方法。 如何用最健康的方法给孩子烹调肉? 欢迎在留言区讨论 新加入的童鞋,请进入公众号,找到最底部的“营养科普”→“历史消息”界面后,在最上方的“搜索栏”,输入关键词搜索,先系统地了解下我们以前事无巨细的科普文。 -这是我为大家分享的第731篇文章- |
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