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小编小的时候，因为不太爱喝水，身体总是干干的，由于体内没有充足的水分就会经常出现便秘的现象，那个时候妈妈就会买很多成熟的香蕉回家，感觉这香蕉就是神药，一吃就拉，特别的管用，如今大了，我们吃的东西也比以前复杂了，再出现便秘吃香蕉的话效果就来得没有那么快了，不知道是吃的食物太顽强了，还是现在的香蕉没有以前的香蕉营养成分高了，亦或是小编岁数长起来了，反正效果大不如从前，不过还好，经过朋友介绍，小编又发现了几种可以促进排便，缓解便秘的食物，而且这些食物还是我们日常生活中比较常见，以及特别受大家喜爱的食物，那么让我们一起去看看到底是哪些食物吧 。最润肠的水果不是香蕉，多吃三种美食，第二天拉出黑臭巨便 打开腾讯新闻，查看更多图片 > 第一种：核桃芝麻豆浆 先来说说制作方法，将60g的黄豆，20g的核桃仁和10g的黑芝麻洗干净沥水，黄豆要提前浸泡一晚上，然后将这些原料放入豆浆机里，加入1000毫升的水，大约打15分钟直到豆浆机一个程序结束就OK了，这个时候拿出来加入一些白糖就可以喝了，喜欢原味的也可以直接喝，这种核桃芝麻豆浆特别适合小孩子和老人，因为核桃性温味甘，可以有健胃补血，润肺阳神的功效，而黑芝麻则是一种富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙铁磷等矿物质成分的食物，有着润肠通便，补肾益肝，益精血的功效，加上黄豆的健脾利湿，解毒补虚功效，可以说是一种高营养高蛋白，味道清香，营养丰富，且快速缓解便秘的美食，喝完第二天就能拉出堆积在体内的宿便。 第二种：红枣苹果玉米糊 看到这个名字大家一定觉得很好奇吧，先来说说制作步骤，再来说说它的功效，首先准备好玉米糊的材料，红枣、苹果、玉米面和黄豆面，然后将苹果洗干净切成小块，苹果皮不要削掉，只要洗干净就好，用一个比较大的碗将玉米面和黄豆面混合在一起，加上一些食用碱搅拌均匀，慢慢加入清水用筷子搅动，知道面糊变成流动的状态，放置半个小时以后，在锅里面倒入一大碗清水，加入红枣煮开10分钟左右，再慢慢倒入刚才静置的玉米糊糊，然后改成中火继续熬，在熬的同时要用勺子不停的搅拌，这样熬出来的玉米才会比较入味好喝，等玉米面比较粘稠的时候，加入切好的苹果块，大火煮沸以后，继续用小火熬直到苹果变软就可以关火了，这道美食不仅有玉米面的香味，还有苹果和红枣的香甜，美味可口，对于缓解便秘效果极佳。 第三种：牛油果 可能很多人表示前面的两种美食好吃是好吃，但是太麻烦了，下面小编再给大家介绍一种可以直接缓解便秘的美食，那就是牛油果，只要发现自己出现了便秘，不要急，牛油果吃起来，很快就能缓解，当然大家要注意的是，牛油果营养太过丰富，也不能吃太多了，因为物极必反，每人每天最多吃一个牛油果就够了。便秘一般情况下是因为平时的饮食不当，或者是一些肠道菌群出现了失衡的现象才导致的，而牛油果以及一些新鲜的蔬果都是可以补充身体所需营养，快速平衡身体各种菌群的平衡，使得各个机体能够和谐，稳定的参与身体功能的协作，从而达到缓解便秘的效果，除此以外，牛油果还是被称之为“森林牛奶”的美食，可见牛油果的营养价值也是相当高的，可以适当补充自己的营养，尤其是一些女性朋友，吃了还能排毒养颜。
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