“没有时间”是最大的谎言：6个tips高效自我成长

作家张佳玮曾经突发奇想，做了个试验：

四小时里，做什么事，就掐表，记录时间。在我的记忆里，那四个小时，我用来专心致志的看书与写字了。

但事后一划拉时间，我发现：真用来看书或写字的时间，大概不到一半；剩下的时间，除了用于掐表计算的零星几分钟，便是：刷网页；看社交网络提醒；和朋友聊微信；喝茶；翻漫画；发“我其实也没什么事情做但就是不想看书或写字”的呆。

你看，很多时间其实花在闲散的漫游里了，而自己犹且不觉。

其实世界上最大最狡猾最隐形的“小偷”，就在你身边，但很多人都没发现。

01

被误解的时间管理

赫胥黎说，“时间最不偏私，给任何人都是24小时；时间也最偏私，给任何人都不是24小时。”

经常听有人抱怨自己很忙，没时间做这个做那个，但情况真是这样的吗?

时间管理专家Laura Vanderkam女士有一场超经典的TED演讲，她曾经做了一个时间日记项目。

通过观察一些非常繁忙的女性1001天的生活，发现一个有趣的现象。

一位女士家里的热水器坏了，地下室被淹。

于是第二天她找来了水管工，又隔一天，她找来专业清理团队处理损坏的地毯，这些都记录在她的时间日志上，占用了她那一周7小时。

但是如果你提前问她，你这周能挤出7个小时运动吗？她肯定会觉得，我太忙了，没时间。

这向我们证明了时间的弹性是很强的。

我们无法创造出更多时间，但时间会得到充分的利用，这取决于我们选择用时间来做什么。

而另一位女士显然更忙，甚至都没时间接受劳拉的访谈。

她是这么解释的：

“听着，劳拉，我做的每一件事，花的每一分钟，都是我自己的选择”。

她没有说，我没时间做xxx。

她说的是，我没做xxx，是因为那不是最重要的事。

“我没时间”通常意味着“这事不重要”。

而这恰恰就是时间管理的本质。

时间管理，管理的不是时间，而是自己。

你是愿意花时间成为你想成为的人，完成你想实现的梦想，还是愿意花时间享受当下的满足感，

选择权就在你手上。

其实哪有没时间这回事？

02

“没有时间”是最大的谎言

时间就是选择，那么究竟要如何选择？

首先，我们需要分析，哪些是重要的事。

1、列出自己的长期目标和短期目标，思考动机

把自己想做的事情或者想成为的自己全部写下来 ，列在空白纸上。

然后一个一个思考：

a、哪个是自己发自内心想要的，哪个是从别人那里偷瞄来的。

划去那些随波逐流、不切实际、无足轻重的目标，避免目标太多太杂太混乱，在逐梦过程中迷失方向。

b、了解每一个目标背后的动机是什么，这里要注意目标不是目的！

「目标」是强调行为的方向和终点

「目的」是强调行为的原因和意图

清楚知道自己的需求，实现这个目标的最终目的是什么，才会更有动力——方向不对，任何前进都等于后退。

目标很重要。

我们并不是通过节省时间，创造想要的生活，而是先创造想要的生活，时间就会自动节约下来了。

那么接下来要做的就是，在某一时间段内朝着这些目标前进。

要事优先。

想刷剧，想看电影，想多读几本书，想外出旅行……

我们想做的事情太多，然而生活最大的无奈之处在于：

我们每个人的时间有限，所以总是要面临各种取舍。

这里特别推荐时光序的事项功能，利用四象限法则，按照重要和紧急程度，去进行归纳整理。

它的原则就是，优先处理那些重要且紧急的事情，避免出现“事情太多，无从下手”等情况。

很多朋友在做四象限规划时，对紧不紧急比较清晰，但会对不重要和不紧急事项产生困惑。

因为在生活中人们偏偏喜欢做很多不重要和不紧急（但又很想做）的事情。

那么四象限究竟该怎么填？

以上班族为例：

重要的事情=有价值的事情，是根据你的目标优先级来设定的。

另外要事优先的原则，要求我们好好利用“二八原则”：

利用好自己精力最好和大脑最清晰的时间段，那么只要20%的时间投入你就能产生80%的结果。

集中精力在重要的时间选择做重要的事情，让自己成为时间支配者，去合理规划和利用时间，这样不仅能够提高效率，还会节省下很多时间做其他事情。

03

你的时间被谁“偷”走了？

劳拉还提到，一旦我们有点空闲时间就会干嘛？

——拿出手机对吗？

不然就是在家里晃荡，或者看电视。

所以接下来我的建议是，时间管理前先别急着做日程规划，试试先从观察自己的生活开始。

只有知道自己每天的时间都花在哪里，你才能知道自己的时间利用效率，为下一步的计划做调整。

不妨提前记录你每天的时间使用情况和完成效果。

将时间简单地划分为：

有效利用的时间——主要包括自己做事的时间，而且做的都是一些重要的能够产生实际价值的事情，包括工作以及必要的休息和放松。

无效利用的时间——做一些无意义的事情所花费的时间，比如玩游戏、浏览网页或者闲聊，又或者早上睡懒觉，这些事情不仅不会产生任何价值甚至影响正常生活工作。

你会发现每天的通勤、电梯前的等待、闲聊和八卦...

那些没有安排、未被规划起来的零碎、无规律的零星时间，不知不觉就这么浪费掉了。

碎片化时间是怎么产生的？

• 日常生活中无可避免会产生的大量碎片时间，比如排队等电梯、坐地铁公交等；

• 无意识的浪费，比如单纯闲聊、刷手机聊八卦；

• 在计划之外的时间碎片，比如比预计时间提前完成某项任务后剩下来的时间或者因突发情况，导致计划流程被打乱。

如何利用碎片化时间提升自我？

1、利用“衔接式”时间

 比如点完餐之后排队等叫号、排队等电梯，可以看新闻或者看一篇文章。

2、利用“并列式”时间

同一段时间可以用来做两件事情。比如，煮饭的过程中处理工作任务、洗衣机洗衣服的过程中可以整理电脑桌面，而不是一味地等待。 

△电影《垫底辣妹》主人公沙耶加边骑车边背单词

3、减少碎片时间

如果排队的时间太久，那我们不妨避开人流高峰期；如果不想被闲聊消耗了时光，不妨早一点结束无聊的话题。

4、可以环境和时间，选择不同的利用方式。

比如在拥挤混乱的早晚高峰地铁，你可以选择听书、思考。

5、建立碎片时间代办清单。

固定的碎片化时间，比如坐地铁坐车，可以自己决定做什么。

△小编的代办事项清单，随时完成随时增补

6、将任务分解，填充到碎片化时间里。

比如写文章，可以把思考和收集素材放在碎片时间；看小说也可以选择每天坐车时看10页~

合理利用时间，用科学系统且适合的方法去管理你的人生，会变得越来越高效。

因为每一个不起眼的时刻都潜力无限：

时间总是有的。

就算我们再忙，我们也有时间做重要的事情，而当我们关注重要的事情时，我们就能拥有我们的时间，打造我们想要的生活。

成长路上，时光序陪你一起变好。

---

参考资料：

TED《如何掌控你的自由时间》