怀孕1个月吃什么好

怀孕初期吃什么最好？

怀孕初期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大变化。建议均衡饮食，保证必要的碳水化合物和蛋白质摄入量，补充叶酸，常吃含铁丰富的食物。叶酸可以有效预防胎儿先天性神经管发育畸形，以及胎儿出现巨幼细胞贫血等症状。所以在怀孕初期可以服用叶酸，或多吃富含叶酸的食物，如：动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜，水果及坚果类。怀孕初期的孕妇孕吐反应大，为保证必要的碳水化合物摄入可以吃些玉米、藕粉等含碳水化合物丰富的食物，可以通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质，这样有利于增加孕妇自身的抵抗力，帮助孕妇保持大便通畅。除了维生素和矿物质，孕妇还需要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像牛肉、牛奶，

李增宁 主任医师 | 河北医科大学第一医院

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怀孕初期吃什么食物好对胎儿好？

怀孕初期对食物没有特殊要求，能正常进食，保证每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可。若早孕反应不重，进食好，可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，有利于胎儿的生长发育。孕早期胎儿的生长较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，因此，若早孕反应重，以保障碳水化合物（即粮谷类主食）的摄入为主，适当加入富含优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等）、维生素、膳食纤维的食物，注意均衡营养，并适当运动；新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，但水果因为含糖量较高，以每日200～300g为宜。除基本的食物营养外，还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入，可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸，

邹丽颖 主任医师 | 北京妇产医院

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刚怀孕吃什么最好？

刚怀孕没有明确的最好食物，要营养均衡，多吃鱼、禽、蛋、动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类，香蕉、草莓、橙子、樱桃、桃等食物比较好。孕妇的营养情况直接影响着胎儿的生长发育，因此孕妇要重视营养补充，少食多餐（根据食欲和妊娠反应及时调整），保证进食量，摄取优质蛋白，纠正不良饮食偏好，禁止饮酒。刚怀孕的妇女饮食应保证营养均衡、食物多样，以清淡、易消化为主，有利于改善怀孕初期的妊娠反应。怀孕初期要补充足量的鱼、禽、蛋、新鲜蔬菜和水果、大豆制品、各种谷类制品；保证碳水化合物的摄入足量（每天至少150克碳水化合物，约为200克谷类），碳水化合物摄入不足会影响胎儿早期脑发育；多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，

刘新敏 主任医师 | 中国中医科学院广安门医院

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