 预防秋燥大家都很清楚，而秋天祛湿却常常被忽略，虽然秋天整体相对干燥，但晨昏的霜露，也是一种浓重的“湿气”，加上日常饮食不注意，脾虚生成的湿气依旧不减。  此时，如果夏季体内淤积的湿气如果没有及时排出，加上秋季湿气的累积，则很容易“秋伤于湿，冬生咳嗽”。所以，即使是秋天也需要努力祛湿！ 湿气，是中医上的一种说法，又叫做“湿邪”，分为“外湿”和“内湿”，外湿多为外部环境的潮湿侵入人体所致，而内湿则是由于脾肺失调，使得身体内的水湿无法通常排出，淤积在体内的状态。  正所谓“十人九湿”，湿气堆积在体内，会对人的健康以及精神状态产生诸多不良影响。 湿气不除，各种病都很容易找上你，所以别再不拿湿气当回事。 今天室长就来教教大家，如何如何自测湿气，引起湿气的原因，以及如何祛湿！赶快收藏转发分享给身边的人吧~  判断自己有没有湿气  No.1大便粘腻 正常大便通常为黄色香蕉状，而湿气重的人，则大便较为黏腻，很容易粘在马桶上。  No.2 身体困重，容易疲倦 身体困重，四肢乏力是体内湿气重最为典型的表现，中医里称之为“湿重”，此时人通常很容易感到疲惫，精神状态也较差。No.3刷牙容易恶心 湿气重的人，早晨起床刷牙时，非常容易犯恶心，并且小腿会发酸发沉。  No.4没胃口 间歇性的不爱吃东西，没有胃口，也是湿气重的一个表现。感觉肚子饱胀，或者长时间的做饭之后，没有胃口，这在中医里称为“湿困脾土”。No.5便秘、腹部肿胀 湿气重的人，通常会有一定程度的大便不规律，又时表现为大便不成型，而又时又会出现便秘的情况，不论怎么减肥，腹部的脂肪却很难消下去，总是鼓鼓的。  No.6舌苔厚腻 健康的舌苔淡红而润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻说明，体内有湿热。 湿气产生的原因 No.1吃出来的湿气 我们日常饮食，与我们的脾胃功能、营养水分的代谢息息相关。 而现代人的饮食习惯，通常偏好重油、重盐、高糖分的食物。中医认为，生冷食物会让肠胃吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。  所以在经历了夏季，寒凉生冷食物摄入，体内的湿气便有了一定程度的堆积。 除此之外，有些人特别喜欢吃宵夜，也会一定程度上的加剧体内的湿气堆积。No.2喝出来的湿气 喝酒，是加重“湿毒”的一大关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵，不管是白酒、红酒还是啤酒都含有湿热。 因此，想要祛湿的人，酒精应该尽量少碰。 No.3坐出来的湿气 现代人越来越不爱动，许多上班族久坐不动更是常态，久坐会在一定程度上加重乏力、失眠、肌肉酸痛等症状，而不运动则更容易出现身体沉重、四肢无力等，久而久之，体内湿气就会越来越多。No.4吹出来的湿气 经过一整个夏天但长时间待在空调房里，体内水湿无法有效排出，导致体内会有较多湿气淤积。另外，洗头后没有及时吹干，也容易导致湿气往体内走。 No.5熬出来的湿气 对于现代人来说，由于生活压力大，熬夜简直是家常便饭，但中医里认为，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏就会继续代谢工作，而得不到休息。长此以往，则会导致肝胆湿热。 如何祛除湿气 运动祛湿 对于健康人群来说，日常坚持运动，是安全祛湿极好的方法。每天保持适量的运动，适量的出汗，可以体内的“湿气”随着汗液被排出。 规律作息 熬夜、久坐、吃宵夜等不良的生活习惯，都是导致湿气内侵的原因，及时改变这些习惯，养成良好规律的作息，对于防止湿气淤积有着有着积极的作用。食疗祛湿 食疗是一种方便又实用的祛湿的方法，在日常的饮食中，适当的摄入一些具有祛湿，排毒、消肿、利尿的食物，可以十分稳健的起到祛湿的效果。 接下来室长就为大家介绍几种常见的祛湿食物。 秋季祛湿吃什么 赤小豆 赤小豆是红豆的一种，红豆是一年四季都适合食用的利水、消肿、清热的佳品。而赤小豆的祛湿效果，更是红豆中的佼佼者。 在中国药典2005版中记载，赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，常吃赤小豆有助于体内淤积的津液排除。 薏仁 薏仁是一种常用的中药，也是一种常见的食物。薏仁性味甘淡微寒，有消肿健脾祛湿、清热排脓等功效。 经常食用薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，对于水肿型肥胖有一定的改善作用。山药 山药是一种非常适合秋天吃的白色食材，具有健脾益气、补肾润肺的功效。 秋季湿气较重时，如果大家出现消化不良、食欲不振的现象，常吃山药有助于健脾养胃，增强食欲，从而提高人体免疫力，起到辅助祛湿的作用。扁豆 扁豆可以说全身都是宝，嫩荚肥厚鲜嫩，种子也是滋补养颜的上品，不仅矿物质和维生素的含量比其他蔬菜高，还具有除湿、健脾、止泻的功效。 在秋季的时候食用，可以有利于脾虚、便溏以及泄泻等问题。洋葱 洋葱是一种很普通廉价的家常菜，但它的营养价值极高，在国外更是被誉为“菜中皇后”。经常食用洋葱，可以和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。👇点击下方公众号关注我们 往期精彩 ① 高嘌呤食物前10排行榜，预防痛风必看！第一个大多数人没注意，高尿酸一定要避开！ ② 伤肾最狠的4种食物！经常出现在你家餐桌上，再不扔掉，肾易被伤透 ③ 这种零食已被列为“一类致癌物”！还有很多人天天吃，当心癌症找上门！ |
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