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我曾经也是一个抗拒训练，怕累的人，一切东西从简最好，不愿繁琐。但是就这样的一个人，还歪打正着的进了校队经历了魔鬼般的训练，最后还一路坚持下来了，也从事了与训练相关的工作。从厌恶训练到现在每天坚持做一个小时的锻炼，我到底经历的什么？我是谁，我在哪？这是我来自灵魂般的拷问。 学校时期在校队经历的变化是一次完美的蜕壳转变，首先就是身体状态的改变，从以前的弱不经风的状态变成了风吹不动的胖子，惋惜的是身高一直无太大变化。以前的我多少是会有一些自卑的，但现在从事与训练的相关工作后，看到别人从我身上寻求到改变时的那种自豪，我内心又是非常自豪的。 在执教过程中，经常会听到学员和朋友跟我抱怨，锻炼（运动）没什么效果，坚持了好几个星期，甚至已经一两个月了，自己的体重几乎并没有什么变化嘛！然后就会感觉得不偿失，付出了那么多却没有任何效果。 遇到这样问题的时候，我一般都会对Ta说，如果你的体重数字没有变化，那么你的围度是不是瘦了，运动表现和身体能力是不是提高了等等。 这样持续付出却效果不好的时候我在运动员时期也不知遇到过多少回，每次我的教练就会告诉我说:“你没取得你想要的成绩时就说明你的努力还不够。"这句话我到现在还记得，所以不管在工作中还是生活中不管遇到怎样的困难我都会再坚持一会，再坚持一会，万一就成功了呢。 回到今天主题中，训练也是一样，付出与收获一定成正比。而受很多客观因素影响，付出不一定会有期待的效果，但随随便便放弃肯定不会有任何效果。健身初期，我一直建议学员不要太在意自己的体重数字是否有变化，而是需要观察自己身体整体状态的变化，如：自己身体各地方的围度 是不是减少了，训练表现跟状态是否有提高，休息质量是否有改善。这样容易帮助我们建立信心，才能更好的坚持。健身，只要有坚持，才会有成效。 做教练也有一些时间了，经历的人与事也太多太多了，其实我个人认为，健身领域不是门槛高，而是信息的不对称。很多健身初学者都不知道该如何咨询和开始锻炼，也不是健身费用高导致大家不愿意去，而是行业内存在的一些乱忽悠现象严重，因此破坏了行业应有的公信力。 不是大家坚持不了运动，而是整个市场监管和整体教练素养有待提高，遇到一个值得信任而又专业的教练实在不容易。可能我自己也作为一个教练，说这些可能会显得有点太..... 有时候我们健身教练在大多数人眼里都不被别人理解，某种程度上，大家心中，我们就跟买保险的差不多，大家提到健身，第一反应绝对不是健身好辛苦，而是健身房就是忽悠人骗钱的，整天推销课程和买蛋白粉。 但是，我觉得大家不能因为某个领域的负面评价对我们避而不见吧，健身领域有其需要改善的一面，但也无法否认坚持健身能给身体和生活带来的一系列的改变。在训练过程中，意志力提高了，脊柱的问题改善了，对未来有了更多的期许等等。这些都会是健身带来的美好。 以什么样的目的而开始健身的，每个人的回答都会不一样，因为根据个人审美不同，身体条件等条件的不同，想寻求的改变也不一样。知道自己的目的可以更好的让自己朝着自己心中的那个方向而竭尽全力的为之努力。 健身不是一蹴而就的，有坚持才会见美好。我经常发现，很多想减肥的学员在初期减肥的时候第一件事做的不是直接去选择提高锻炼而改变自己的身体，都是选择一些减肥药来达到减重的目的，但所有减肥药都是，只要你一停药体重就涨的比以前更厉害，而且长时间服用减肥药对身体的伤害会特别大，有时间我会给大家专门讲讲有关减肥药的原理和相关知识。而坚持锻炼却不一样，虽然停训也会导致体重反弹，但只要你再继续恢复训练身体也会变得更好。 现在健身是一种年轻人眼里的时尚，大多数人刚开始健身的时候会很兴奋，恨不得天天去，发发朋友圈显摆一下，慢慢的就开始走随性路子，哪天情绪不对了，就找个借口不去了。所以，当那些抱怨自己训练没太多的改善，却惊讶别人的训练为何如此有效的时候，其实就要多从自己身上考虑考虑了。 每个来我这的客户，我都会根据其身体能力和训练目标制订针对性课程，虽然我不敢说自己是个专业的教练，但是在训练执行上应该还算凑合，一周训练3-4次跟一周训练1-2次的效果显然就很明显了。通过训练中跟客户的接触，客户的休息，饮食和训练态度跟训练习惯我差不多都可以知道70%左右。 通过这些我基本可以判断该客户最后的训练效果大概处于一个什么样的状态，虽然我不敢说坚持锻炼就一定可以高枕无忧的躲避病痛的折磨。但最起码可以在健康的时候可以更好的享受生活。 健身一定是要在安全的情况下进行，现在很多人都有喜欢参加一些户外活动的习惯，像马拉松，斯巴达等赛事。看见别人玩的挺有意思的就想参加，但参加后就马上受伤了，近几年，在赛事过程中出事故的不在小数，健身一定要知道自己的身体基础和体能极限及容易在运动过程中出现的问题。例如：自己的身体是否受过伤，平常有没有不适的地方，医生建议哪些训练应该避免的等等。如果你的膝盖有不适还坚持在跑步机上狂跑，脊柱有问题还在器械乱加重量，这不是在锻炼，而完全是拿自己的身体开玩笑。 运动是需要智慧的，有些时候需要思考才能体会其中的奥秘。在训练过程中，能否有意识的控制自己的动作和肌肉发力的感觉都将直接影响你的效果与效率，而这些也不是一两天就可以练成的，都是需要长时间的动作磨合和练习才能培养好的运动感觉和身体记忆帮助自己成长。 我相信能把自己肌肉练的漂亮，身体练的匀称的人，一定是非常聪明的。战胜甜食和懒惰，与206块骨骼和639块肌肉一起共舞，你的大脑会感谢你的付出，并加倍回报给你。 |
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