有人问自己练瑜伽也有一年多了,为什么在体式中身体还是不能稳定,而且腿还会经常发抖。
那么体式中为什么身体不稳定?要如何才能保持稳定呢? 1、根基不稳。 说过无数次了,有问题先找根基,就算不是根基直接引起的问题,加强根基对你想解决的问题也一定会有帮助。 根基的重点是均匀稳定向下扎根,特别是在单腿站立平衡体式中,均匀更重要。举个例子,比如瑜伽半月式,下图
2、腿力量不足,核心力量不足 单腿平衡体式中,腿力量不足就没有办法支撑身体,就不能保持体式稳定,这个很好理解。核心不启动,同样会影响体式稳定。
你会发现根基和核心在任何时候都很重要。这是互相配合的一对,有点里应外合的感觉。 除了单腿站立平衡体式之外,双腿站姿体式也会有身体不稳的情况出现,一起看一下, 3、过分紧张 过分紧张,尤其是肩颈紧张,也会导致体式不稳定。 举一个很简单的例子,战士一式,下图 大家可以自己试一试,当进入体式以后,你分别试一下肩膀后展下沉放松和肩膀紧张耸肩这二种处理方法就明白了。肩颈紧张以后很明显重心会向上移,导致头重脚轻的感觉,同时紧张也会影响呼吸,这些都会导致身体不稳定。 过分紧张的原因有很多,比如在战一中,可能肩灵活度不够,背部力量也不够,却强迫自己一定要让双手举过头顶,掌根相合;比如根基不够稳定,却强迫自己按照标准体式的样子,凝视点放在大拇指,这些都会让你在战士一式中过分紧张,而影响整个体式的稳定。 关注凡一,共享健康和美丽! |
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