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常言道：春困秋乏，夏午睡，冬眠。你一定很熟悉这样的场景。每天凌晨三四点莫名其妙醒来，就像闹钟一样。整个人瞬间精神焕发，在床上翻来覆去。 案例分析 山东的刘女士就是这样。年纪轻轻的刘女士是一家公司的白领。一开始她偶尔半夜醒来，以为是白天工作压力大造成的。但是，她没想到这种情况持续了1~2周，甚至每天晚上，就像闹钟叫醒自己一样。
凌晨三四点醒来，再也睡不着了，一直睁眼到天亮，导致刘女士早上工作状态很差。甚至经常做错事，严重影响了正常工作。 有一次和朋友聚会，朋友告诉刘女士，你的脸怎么这么差？黑眼圈很明显，很累。与朋友聊天时，刘女士总是精神恍惚，心不在焉。 最后刘女士选择去医院诊断。刘女士相信中医，就去咨询中医。这是怎么回事？身体真的有问题吗？ 经过详细了解，医生还诊断了刘女士的病情。若在此期间频繁醒来，很可能是两处发生堵塞需要积极调整，否则会导致睡眠质量越来越差，甚至影响健康。 失眠的六大危害，麻烦正确对待！ ①失眠会降低身体的免疫力。 ②失眠会直接影响工作和学习。 ③失眠会降低记忆力。 ④失眠可引起内分泌紊乱。 ⑤失眠可引起胃肠疾病。 ⑥失眠会让人焦虑抑郁。
为什么半夜3.4点总是自然醒来？大夫：可能是身体这两个地方堵了 丑时醒来——肝经堵 中医学分析，人体脏腑与时辰对应丑陋时，即凌晨一至三点左右，是肝经当令，时间段肝经不通，肝火过旺，身体容易被唤醒。 肝经不通也会出现 头部：头痛头晕.头发油腻.脱发甚至两鬓早出白发； 眼睛：眼睛干涩，疼痛，视力模糊，口苦口臭，牙龈出血，脸色暗黄，油腻长痘； 四肢:手掌发红，脚底粗糙，脚掌纹多。指甲有竖纹，容易断； 消化:食欲不振，恶心呕吐；腹胀腹痛。经常放屁；大便粘稠，小便发黄； 情感：爱生闷气，情绪暴躁，疲倦抑郁； 建议保养肝脏，注意自己的生活习惯和饮食习惯，保证每天充足的营养摄入，调整心态，保证充足的睡眠，帮助肝功能慢慢恢复。
寅时醒来——肺经堵 饮食是指凌晨三到五点，肺经当令这一点醒来的人，多为肺火过旺，肺气不足。 肺经不通，还会出现： ①头发焦黄，眉毛干燥； ②长期鼻炎。鼻子特别爱出汗； ③皮肤干燥，毛孔粗大； ④胸闷.气短； ⑤长期咳嗽，易感冒； ⑥排尿不利，易便秘；
建议生活中一定要注意肺部保养，尤其是经常吸烟的人，或者二手烟环境和污染环境的人，容易造成肺部损伤塞。 为了提高睡眠质量，坚持睡前四不要： 睡前不要喝酒 晚上睡觉时间是人体养肝的最佳时间。睡前喝酒会增加肝脏的负担，不仅会让肝脏加班，还会影响睡眠质量。很难达到深度睡眠，时间长了会增加患病的风险。建议睡前远离酒精饮料，不要拿自己的健康开玩笑。 睡前不要情绪激动 过度的情绪激动会使神经中枢兴奋，使人难以入睡，导致失眠。睡前不要情绪激动，保证高质量的睡眠。你必须学会控制自己的情绪。良好的心态有助于稳定入睡，有助于整夜做好梦，避免被噩梦惊醒。
睡前不要玩手机 睡前玩手机的人越来越多，但这种行为不仅伤眼睛，还伤肝脏。中医学认为久视伤肝，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。远离电子产品，可以慢慢放松大脑神经，让人更快进入深度睡眠，强身健体。 怎样通过饮食提高睡眠质量？ 燕麦 失眠的因素不同。有些失眠者大脑中的松果体素含量不同，与人类睡眠密切相关。每当大脑中的松果体在深夜分泌一种松果体素，就会进入血液循环，影响中枢神经系统，使大脑产生睡意。 白天来了，人体感觉到光线照射，松果体减少分泌松果体素会从睡眠中醒来。但是随着年龄的增长，松果体素的分泌越来越少。多吃燕麦等粗粮可以帮助松果体素分泌，改善失眠。 面包 有的人连续失眠或通宵，此时身体的生物钟已完全被打乱，白天昏昏欲睡，此时可在睡前吃一片面包帮助改善睡眠， 面包有助于提高人体内酸氨酸的含量，可以转化为5-羟色胺。这种物质可以减少情绪躁动，催眠神经，达到助眠的效果。 |
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