 上面的视频就是尾骨和耻骨的运动，也就是骨盆的运动，在外面经常看到很多人做这样类似的卷腹运动，其实就是在灵活我们的骨盆。 这种骨盆的前后运动，就是让我们的筋骨分离，把骨盆周围黏连的结节打开，从而让我们身体的气血上下贯通。 做这个动作的时候大家可以用一个手在后面扶助我们的骶骨，另一只手在前面扶助我们的耻骨，这样去感受我们的骨盆处的发力，效果更好，只是骨盆的运动，把腰挺直之后，我们身体的其他地方是不发力的，所以想达到好的效果，慢慢的去做，用心的感受，把姿势做到位了，效果自然事半功倍。 骨盆自然就能慢慢归位。 上面两个就是大致的运动形态，我做姿势和动作很喜欢经常把姿势拍成视频或者图片，做完了再去看。 其实形做对了，姿势就差不多到位了，所以大家也可以参考我的方法，给自己拍视频，图片，找问题，反馈纠正，这样可以更好的调整自己的姿势。 上面的是八髎的自我保健方法，手搓八髎如果大家觉得力度不够，可以半握拳，用指关节去搓，或者找其他人帮忙搓，搓完很多人会小腹发热，腿发热，效果都是很好的。 跟大家分享的骶骨和耻骨的保健，希望大家在配合拉筋的同时去做，身体局部的淤堵很关键，但需要整体的拉伸，希望大家每天去坚持拉筋，锻炼多元化，配合健康的生活习惯，这样就能拥有强健的体魄。 |
|
|
